并不是每一个人的小腿都是粗的，每年的夏季，走在街上总是能看见细白长的美腿，可惜啊，不是自己的。有没有想过为什么自己的小腿那么粗呢?找找原因，可能对自己的瘦腿道路有帮助哦!文章中有很多的知识，能帮助大家瘦腿哦!
有哪些习惯会导致小腿变粗
超爱跷二郎腿
屁股刚一沾到凳子上，二郎腿就翘起来了，说的是不是你?不少MM表示已经养成习惯，而且这样还可以防止走光。其实正确的姿势是双腿并拢斜放，不仅美观，而且也可以避免走光的风险。长期跷二郎腿的话，会严重阻碍下半身血液循环，让臀部和大腿处更容易堆积赘肉。
走路拖拖拉拉
自己看不出来?那就检查一下鞋底的磨损程度，如果鞋跟处磨损很严重的话，就要注意一下自己的走路姿势了哦!走路的时候脚没有完全抬起，而是在地上拖拉的互，双腿得不到完全的伸展，反而会让小腿变得更加粗壮。
柜子里各种紧身裤
为了显得双腿更加纤瘦，每次逛街都是购买各种紧身小脚裤?虽然美观，但是裤子穿的太紧了真的会导致下半身肥胖啊!而且还会损害私密部位的健康，不利于血液畅通，让赘肉在下半身堆积。
长期穿高跟鞋
高跟鞋的确会令腿部线条更加完美，但是长期穿高跟鞋会加大腿部肌肉外翻的可能性，而且小腿承受的压力过大，很容易造成肌肉小腿的产生。还是要经常换不同款式的鞋子，让双腿偶尔处于放松的状态才好。
瘦小腿的方法有哪些
洗澡时用热水和冷水按摩
每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
做高抬腿运动
清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
练瑜伽
瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。
自行车姿势
晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。
跳绳
有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦。
下蹲
下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力，这样不但让练习更加轻松，也能充分节约时间。下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效。下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的MM要慎重练习。
干洗腿
用两只手抱着一侧大腿，然后在用力从大腿根部逐渐向下按摩，直到按摩到脚腕部，然后再从下往上按摩，按照原路返回，这样来回按摩十几遍，每次的时间持续上二十分钟左右就好，这样不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
揉腿肚
首先将两只腿平放在床上，然后把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动二十五次左右，然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
日常生活中如何瘦小腿
1、上楼梯的时候，抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除小腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候，将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样小腿上的肌肉都可以得到锻炼。
有哪些有助于减肥的食物
木耳：木耳是一种低脂肪、高纤维、高蛋白、多矿物质的素食，其含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
山药：山药含有大量的粘液蛋白，可以减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖，而且还可以预防脂肪在血管内的沉积，从而可以预防动脉粥样硬化。
丝瓜：丝瓜含的热量很低，而且所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，减少便秘。丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，可以避免因节食导致的营养素缺乏。
黄瓜：黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
魔芋：魔芋是一种很好的减肥食品，其含有丰富的膳食纤维和水分，且所含的葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量被利用。食用魔芋后可以让人产生饱腹感，从而减少其他食物的摄入。
萝卜：萝卜也是一种非常好的减肥食品，萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，从而减少热量的吸收。另外，萝卜含的热量很低，同时含有大量的纤维素，吃后使人产生饱腹感，从而减少热量摄入。
总结：相信大家在看见上面的文章后，对导致小腿粗的原因以及瘦小腿的方法都有了一定的了解了，文章中的内容希望大家都喜欢;如果还想了解更多关与减肥的知识，那就来三八女性网查阅资料吧!
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