熬夜有什么危害 熬夜怎么调理

2018-03-16 16:58:25   赵泰格

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  现在很多人忙于工作,为了完成加班量就经常熬夜,还有一些学生也经常熬夜玩手机电脑,这样对身体都是有很大危害的,虽然年轻的时候没什么问题,但这是病患长时间潜伏在体内,等时间久了就会把病熬出来,所以为了健康尽量的还是少熬夜。

  熬夜对身体的影响很大,因为得不到充足的睡眠会导致第二天的工作效率和学习效率低下,还会引发很多的健康问题,时间久了就会小病熬成大病。那么熬夜会有哪些危害呢?经常熬夜的人又该如何调理身体?下面就跟着三八女性网小编一起去了解一下吧。

熬夜有什么危害

  一、胃肠道问题

  熬夜的人,剥夺了胃肠道休息的机会,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

  二、诱发心脑血管疾病

  熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化,常熬夜或是诱因之一。

  三、提高患癌风险

  熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高四、患癌风险。

  五、夺走好视力

  熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退。

  六、失眠抑郁

  熬夜伤身也伤神,许多年轻人晚上不睡,白天发困,出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生。

  七、皮肤严重伤害

  不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟。

失眠.jpg

熬夜怎么调理

  充足的睡眠。保持充足的睡眠能最大程度恢复熬夜后身体健康,胜过任何调养方式。

  用热水洗澡。热水洗澡能解乏,缓解疲劳,能有助于睡眠。

  清淡饮食。熬夜后胃肠道活动能力减弱,若需进食,应尽量清淡,最好不要吃油腻食物。

  用热水泡脚。熬夜后要注意用热水泡脚,脚部经络非常密集,用热水泡不仅可以解乏,同时也可以疏通经络,使人体气血调和。

  温水洗面。熬夜后面部油脂分泌较多,要及时用温水洗面,清除皮肤表面的油脂,以免油脂堵塞毛孔而出现长痘等影响面部光彩的问题。

  多喝水。水是机体新陈代谢的“溶剂”,作用相当重要,熬夜后多喝水能补充体内水分,可及时将体内新陈代谢产生的垃圾排除体外。

洗热水澡.jpg

熬夜吃什么缓解疲劳

  多吃护眼的食物

  熬夜的人眼睛因为整夜不得合眼,所以眼睛一整晚不得休息,所以这个时候吃些护眼的食物来缓解疲劳,如枸杞,胡萝卜等,可以护眼。

  吃些补脑的食物

  熬夜因为一整晚用脑过度,加上大脑一整晚不得休息,所以吃些补脑的食物,核桃,黑芝麻等,可以缓解疲劳。

  吃些增强免疫力的食物

  因为一整晚不得休息,免疫力会底下,所以吃些增加免疫力的食物,如海带,木耳等等。清除人体的废物。增强自由基。

  补充蛋白质

  熬夜会让身体受不了,经过一整晚,蛋白质会损失不少,所以应该及时补充蛋白质,补充活力。如鸡蛋牛奶等。

  吃一些下火的食物

  因为熬夜的时候,人体处于活跃的状态,人体的火气会升高,所以这个时候吃些下火的食物,如山药,银耳等。

胡萝卜.jpg

  总结:虽然工作学习重要,但是健康还是第一位的,身体才是革命的本钱,只有身体好才能更好的工作学习。以上就是三八女性网小编给大家带来的有关熬夜的知识了,文章中还给大家介绍了一些熬夜的危害和熬夜怎么调理的办法。小编建议,为了健康还是尽量少熬夜。

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