1.快步走30分钟。运动可以促进血液循环,平衡血压,增进心肺功能,使人身心健康,充满活力。
2.大自然。如果心情不好,压力很大的时候,千万不要把自己闷在一个角落里,这样很容易钻牛角尖。遇到这种情况的时候,最好的办法就是走向大自然,走向人群,这样就可以转移压力的焦点。
3.呼吸3分钟。工作一段时间后,用三分钟左右的时间,两眼轻轻闭上,注意力完全集中在呼吸上,采用吐气比吸气长的腹式呼吸方式进行呼吸练习,对身心健康有很多好处。经常坐着工作的人,一定要记住经常起来伸伸懒腰,走动走动,不要坚持长期抗战,以免损坏身心健康。
4.笑口常开。研究发现,开怀大笑可以减少压力荷尔蒙分泌,并且使分泌干扰素增加,这样可以增加人体的免疫系统。看看喜剧或者是听听笑话,也是一个让自己的神经放松的好方法。
5.给自己放个假。很多人都忽视给心灵放个假,给心灵放假最好的方法是:散步20至30分钟,这样可以回复积极性哦~还有偶尔的懒惰也是给自己放个假,不过,不要太懒了!
1、工作的压力
每天早出晚归,甚至节假日都有干不完的工作,朝九晚五的工作状态已是奢望。长此以往,压力必然不小。
2、人才竞争的压力
一线城市汇聚着各式各样的精英,一些收入、未来发展不错的岗位,当然希望配备最有力的人手。而不断进入的新人,必然给老人带来一定压力。
3、发展的压力
一些白领位置升到一定程度,再上去就很难了,这时必然考虑到自己的发展是出国深造、跳槽还是继续干下去?这些关系未来发展的问题,很容易让人产生一定程度的焦虑。而还有不少人一边工作一边充电,长时间高强度的运转,也会让人有受不了的感觉。
4、感情的问题
一些在公司身居要职的白领,家庭或感情生活并不如人意。比如有的是大龄但个人问题难解决,有的是面临离异,也有离异后要重新选择伴侣,这些都不是令人愉快的事情。来自感情生活的问题,一方面会让人分心,不能集中精力工作,另一方面同样会带来不小的压力。
5、人际关系的压力
这在白领中也是一个比较突出的问题,无论在哪儿,人际关系始终是伴随着你。人际关系所带来的后果,说大不大,说小也不小,尤其是在现在这个充满着关系的环境。
1、轻信他人
职场是一个利益交换的场所,品德好的人往往树敌众多,而坏人却顺风顺水。你可以不学坏人那样去害人,但至少要有保护自己的能力。别人要来害你,最简单的方式是利用你的善良,其次是因为你轻信于人。而在职场中,信任往往应该有尺度。站在自己的立场上,守住应该有的利益,相信应该相信的话,这才能活得更好。
2、伪善的人不是异类
很多女孩子都会觉得,身边同事都太假了,像是戴着面具做人。而实际上,这种伪善的人在职场中是主流,所以一个实话实说的人反而成了异类。别把职场中伪善的人当成怪胎,他们每说一句谎话,都是有好处的,而你做不到他们那么虚伪,是一种缺憾。所以在职场中,你或者学会说谎话,或者学会沉默。
3、掌握你命运的人是老板
职场是一个用权力来划分等级的地方,拥有最高权力的老板,完全掌握你的命运。而你的直属上司则部分掌握你的命运。其余的同事们,他们只是掌握你的情绪而已。所以,对一个女人而言,事情就变得很简单。只要谁掌握老板就等于掌握了别人的命运。而如果你老是被情绪控制,则等于把自己的命运交到同事手里。要不被老板控制是很难的,但至少,你要学会不受同事的影响。
4、做得多不如说得多
在职场里,有些人明明做了很多,却不懂表现,以至于没人知道,甚至功劳被人抢走,这种人就算累得半死,也是不会有半分功劳的,因为上司压根看不见她。而另一些人,事情还没做,就先说得天下皆知。于是不管她们做不做得成,有没有做,都成了领导眼里的红人。职场的现实就是这样,做得多不如说得多,做得好不如说得好。
5、所有想混日子的人,都会被工作忙到累死
混日子并不是一种生活,而是一种待遇。谭小芳老师认为,在职场里,老板给你钱换取你的劳力,获得薪水的同时,你就必须要干活。而只有那些拥有权力的人,才可以白拿工资瞎混日子。而在底层的小人物,日子是靠熬而不是混,手中没有权力,当然没资格混吃等死。
6、对敌人一定要斗到底
职场里输家往往不是没有手段和智谋,而是太容易心软了。真正的赢家,是没有心软的资格的。许多人在职场里都是有竞争对手的,而女孩子往往会是失败的那一个。绝不是因为她们没有手腕和智谋,而是因为女孩太容易心软。职场里,最困扰女性的,往往是受感情的控制。当对手畏缩了,可怜了,就放弃一举拿下的机会,反而患得患失,最后让人逆转局面。真正的胜利者,并没有太多的技巧,只不过把该做的事情做到底而已。
7、不是每个机会都值得尝试的
女性在职场里最大的问题并非是要不要往上爬,而是如何抵御诱惑。许多人不是没有机会,而是机会太多,不晓得如何选择。职场里的机会,至少有一半是陷阱,它们不是在帮你,而是拖住你前进的步伐。所以,当机会来临的时候,一定要弄清楚,这是在推你,还是在拉你。
总结:在外面工作难免会遇到困境,你是将困境带给你的压力转换为动力勇往直前,还是被压力折磨的一蹶不振,这都要看个人的适应能力,那么之前我们要了解压力来源于哪里,知道了原因我们在找方法克服,对症下药容易的多,希望是上面的文章能帮助到您,更多关于职场上面的事情可关注三八女性网。
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