孕早期如何补充叶酸
很多妈妈们在补充叶酸的时候一般都是选择服用叶酸补充剂，但是其实除了这一种还可以通过食补的方法哦，但是最好的还是两种同时进行，因为单纯的食补对于妈妈和宝宝来说叶酸是不够的，所以还是需要进行服用叶酸补充剂的，下面就和三八女性网的小编一起具体的来看看吧。
食补
富含叶酸的食物有很多，准妈妈日常可以多适当食用新鲜果蔬、瘦肉、豆类、蛋类、坚果以及谷物类的食物。
服用叶酸补充剂
医院和药房都有专门的叶酸补充剂。有研究显示孕妇只在平时通过从食物中获取叶酸的效果没有药补好，所以，孕妇可以选择服用一些叶酸补充剂。如果孕妇比较缺乏叶酸，可以到医院进行咨询，按医生指导补充叶酸。
孕早期叶酸补充注意事项
在备孕和怀孕期间补充叶酸是非常重要的，也是每个妈妈们都知道的，但是叶酸也不是能够随便补充的，还是有非常多注意事项的哦，这些可是千万不能忽略的，很重要哦，下面就和三八女性网的小编一起来看看孕早期叶酸的补充都有哪一些注意事项吧。
第一点：怀孕前三个月开始补叶酸
在怀孕的头三个月，人体的神经管开始发育，神经细胞开始分裂，这个时候如果叶酸缺乏，神经管发育会不全，容易出现畸形儿。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。所以，妇女在准备怀孕的前三个月就要开始补叶酸;怀孕早期，再服用三个月叶酸;到了孕晚期，根据情况，可适当服用叶酸。
第二点：每日服用一小片
现在市场上有两种叶酸剂型，一种是每片5毫克的剂型，另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型，每天服用一片就够了。摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕，应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。
第三点：叶酸不宜与维生素C同补
叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定;而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6，由于二者的稳定环境相抵触，吸收率都会受影响。鉴于此，二者服用时间最好间隔半个小时以上。
第四点：叶酸有哪些副作用
1、服用叶酸片可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害;
2、服用叶酸片350mg可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加;
3、服用叶酸片可以干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作;
4、个别病人长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状;
5、大量服用叶酸时，可出现黄色尿。
第五点：叶酸不能滥补
1、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。
2、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。
3、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。
4、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。
孕早期补充叶酸对宝宝的好处
在备孕和孕期补充叶酸是非常重要的，这样主要是为了宝宝的健康着想哦，所以妈妈们还是一定要按时适量的补充哦，叶酸对于宝宝来说是能够预防神经管缺陷和胎儿畸形的，也有利于DNA和细胞结构的更新，下面就和三八女性网的小编一起来具体看看吧。
1.预防神经管缺陷
如果女性有怀孕的意向，那么提前做好准备，注意“前三后三”，最好在孕前三个月以及孕早期的三个月内每天服用适量的叶酸，这样对防止胎儿神经管的缺陷十分有效，可降低50%-70%的缺陷风险。如果有条件，补充时间可延续整个孕期。
2.防止胎儿畸形
准妈妈坚持每天服用适量的叶酸可以有效预防胎儿畸形，促使重大体表畸形、先天性心脏病、先天性唇裂等疾病的发生率大大降低。
3.利于DNA和细胞结构更新
在怀孕早期，孕妇补充适量的叶酸能够维持DNA及人体细胞的正常结构，而这对于孕妇体内胎盘的快速生长以及胎儿的生长发育具有十分重要的作用。
孕早期补充叶酸对妈妈的好处
在备孕和怀孕期间适量的补充叶酸其实除了是为了宝宝的健康着想之外，对于孕妈妈来说也是有一定好处的了，叶酸对于孕妈妈来说是能够预防孕妇贫血的，而且还能抵抗肿瘤等等，所以补充叶酸是非常有必要的哦，下面就和三八女性网的小编一起来具体的看看孕早期补充叶酸对妈妈们的好处吧。
1.预防孕妇贫血
孕妇在妊娠期间需要有丰富的营养物质及充足的维生素补充，故孕妇对叶酸的需求量要高于正常人，大致是正常人需求量的5倍左右。而叶酸对正常红细胞的产生起着十分重要的作用，因此可以预防孕妇贫血。
2.抵抗肿瘤
服用叶酸可以增强孕妇的抵抗力，降低肿瘤的发病几率，并且可以减轻孕期的妊娠反应，降低女性患高血压的可能，还能够减少孕妇自发性流产的可能。
3.降低孕妇患先兆子痫的风险
坚持服用适量的叶酸可以降低孕妇患先兆子痫疾病的风险。如果出现了先兆子痫，其特征是血压增高、出现蛋白尿，甚至还有可能诱发中风、肾脏问题和早产等等。先兆子痫在世界范围内都是导致孕妇死亡的首要原因。而相关研究已经证实了在怀孕期间福欧诺个叶酸可以降低孕妇患先兆子痫的风险这一假设。
孕早期补充叶酸的误区
关于在孕早期补充叶酸的误区其实是有非常多的，很多人以外叶酸是在怀孕之后才需要补充，其实并不是这样的哦，在备孕期间就应该按照医生的建议量，开始进行叶酸的补充，而且不但备孕妈妈需要，备孕爸爸也是需要的，下面就和三八女性网的小编一起具体的来看看吧。
误区一、只有准妈妈需要补叶酸
很多人都认为，女性在备孕期才需要补充叶酸。其实对于备孕的男性而言，叶酸也是提高精子质量的重要保障，因为准爸爸体内的叶酸含量不足时，男性的精液浓度会下降，精子活动能力也会下降，从而会导致受孕几率降低;而且科学已经证明：足够的叶酸对男性健康也是有一定的好处的，美国农业部公布的男性每日膳食标准中，其中就有一项是必须保证成年男性每天摄入不少于0.4毫克的叶酸。
建议：备孕女性在补充叶酸的同时，也要提醒准爸爸一起补充，而且备孕父母应平时多吃菠菜、芦笋、动物的肝脏等食物，同时提醒各位准爸爸，在怀孕前最好多吃富含锌、富含硒、富含蛋白质等对精子好的食物。
误区二、叶酸补充越多越好
很多夫妻都有这样的误区，既然叶酸很重要，是不是备孕夫妻吃的越多越好呢?对于这样的疑问，医生也给出了专业建议：过犹不及，补充叶酸都是适量为好，过度的补充叶酸不但会扰乱准妈妈的新陈代谢，而且会干扰锌代谢，锌一旦摄入不足，反而会影响胎儿的发育。
建议：准妈妈应该在医生的知道下科学服用叶酸制剂。一般来说，在备孕期间前三个月和怀孕三个月内，准妈妈每天吸收0.4毫克的叶酸就足够了。
误区三、叶酸与其他营养素同补
很多备孕夫妻都会面临这样一个问题，补充叶酸的同时其他营养素是不是也要一起补充呢?过来人会告诉你，孕期要各种补，补钙、补锌、补维生素C、补充各类营养……所以有妈妈就买齐了这些营养物质，时时补、天天补，但是这样真的好吗?比如叶酸，当准妈妈在补充维生素C后，体内就会形成相对酸性的环境，在这样的情况服用叶酸就会容易破坏叶酸的营养。
建议：准妈妈们在进补营养物质的时候，应该先听取医生的建议，不要自己随意进补。
误区四、补叶酸可以生双胞胎
备孕家庭对于求双胞胎的方法都是层出不穷的，其中就有种说法是：女性在备孕期间定期摄入叶酸可以帮助增加受孕几率，增加生双胞胎的概率。所以不少女性在备孕期间都不惜以身试法，过度摄入叶酸，结果反而破坏了身体的新陈代谢，影响了正常怀孕。其实服用叶酸会生双胞胎的说法毫无科学根据，因为双胞胎是在卵子和精子结合的那一刻就已经决定了，并非后天补充叶酸就可以改变的。
建议：轻信这种说法的备孕女性们要知道：没有双胞胎的胚胎，不论补充多少的叶酸也是无济于事的，所以女性们不要轻信这个谎言，应该要熙然科学的备孕。
误区五、只有备孕期间需要补充
备孕期间吃叶酸主要是预防胎儿神经管畸形和降低宝宝其它出生缺陷风险。一般来说孕前3-6个月就要开始补充叶酸了，那为什么怀孕后还要补充叶酸呢?这是因为怀孕后女性对叶酸的需求量比正常人高4倍，而且在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都需要大量叶酸。所以，整个孕期准妈妈都需要补充叶酸。
建议：备孕怀孕妈妈都要补充叶酸，持续地不停顿地补充，直到哺乳期结束。
以上就是三八女性网的小编为大家介绍的关于孕早期补充叶酸的一些内容啦，包括了：孕早期如何补充叶酸、孕早期叶酸补充注意事项、孕早期补充叶酸对宝宝的好处、孕早期补充叶酸对妈妈的好处及孕早期补充叶酸的误区，希望以上的内容是能够帮助到大家哦。
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