哈密瓜口感丰富，味道香甜，是很多人在夏天最喜欢吃的水果之一，有清热去暑的功效。其实哈密瓜还有很丰富的营养价值，对人体也是有好处的。大家是不是都很好奇哈密瓜究竟都有哪些营养价值呢?下面就由三八女性网的小编来给大家介绍一下吧。
吃哈密瓜的好处有哪些
哈密瓜中含有非常多的叶酸，孕妇朋友们可以适量的吃哈密瓜，能够有效的防止胎儿出现神经管畸形的症状，除此之外，还能够给孕妇补补充微量元素以及矿物质，营养价值非常高。
哈密瓜是具有非常好的解暑作用，在夏季吃哈密瓜是能够有效的缓解中暑以及疲倦，心烦气躁的症状。
哈密瓜也能够保护人体的心脏组织。由于哈密瓜的钾元素的量非常高，能够保持人体正常的心率以及血压，心脏病的患者朋友们适当的吃一些哈密瓜，能够有效的预防病情加重。
具有非常强的抗氧化效果，能够阻止癌症细胞的增殖，同时还能够增强个人的免疫功能，所以花蜜瓜是具有非常强的抗癌效果。
哈密瓜是具有非常好的减肥的作用，哈密瓜中的热量非常低，而且还有非常多的水分，哈密瓜中也是含有非常多的纤维素的，能够排除人体肠道垃圾，增强饱腹感。
哈密瓜有哪些功效和作用
哈密瓜瓜肉中含有干物质18%，含糖量15%。在每100克瓜肉中还有蛋白质0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克，钙14毫克，磷10毫克，铁1毫克。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。
哈密瓜热量很低，低脂肪，附有丰富的营养物质，如维生素及其矿物质。它能够满足人体每天维生素A及其维生素C的需要，而且提供其他贵重矿物质，如钾及其叶酸。以下是一杯新鲜哈密瓜包含的营养成分。
该水果富有的B族复合维生素也有很好的保健功效，维生素C有利于人体反抗传染病，而矿物质锰能够作为抗氧化酶超氧化物歧化酶的协同成分。
哈密瓜的钾含量也很丰富。钾给身体提供保护，能够预防冠心病，保持正常的心率及其血压。吃这种水果还有利于减少低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。另外，钾也有利于预防肌肉痉挛，帮助身体从损伤中快速恢复。
其富有的丰富维生素A有利于维持健康的肌肤，降低患白内障的风险，并改善视力。维生素A的功效还包括预防肺癌及其口腔癌。哈密瓜还能够作为孕妇饮食的一部分，这种水果能够缓解保水，帮助身体排除多余的钠。
其附有的叶酸成分有利于防止小儿神经管畸形。所以，了解这些知识，能够在饮食中适宜增加这种水果，帮助改善健康状况。
哪些人不适合吃哈密瓜
1、糖尿病患者。虽然哈密瓜维生素很多，但是因为哈密瓜里面含有丰富的果糖，所以得了糖尿病之后大家尽量少吃，会导致身体血糖含量上升，从而引起糖尿病发作。
2、孕妇。孕妇平时尽量少吃一些哈密瓜，因为哈密瓜吃多了会导致孕妇出现头晕的情况，而且经常吃还会加剧呕吐的症状，所以平时孕妇应该控制一下食欲，少吃哈密瓜。
3、小孩。因为小孩的消化器官还不够发达，所以平时尽量少吃哈密瓜，因为哈密瓜里面的植物纤维很难吸收，容易出现消化不良，虽然含有丰富的营养价值，但是还是尽量少吃。
哈密瓜怎么挑选
哈密瓜的果皮
哈密瓜的果皮是条纹状的。大家在挑选的时候主要看看，有没有什么虫眼，裂口的地方。如果果皮有伤痕的，建议大家换一个挑选。
哈密瓜的重量
水果的重量就是里面的甜，和水分了。哈密瓜如果太重，那么很可能是生的。
哈密瓜的新鲜
如果想要知道哈密瓜新鲜与否，只需要看看哈密瓜的尾部。有藤蔓的那边，如果藤蔓还是绿色的，那么是刚摘下不久的。颜色太绿的是生的可能不较大，所以大家不要挑选太绿的就可以了。
哈密瓜的果皮颜色
哈密瓜有亮黄色，还有深黄色。颜色深的感觉日照的时间比较多，会比较甜。大家可以挑选深黄色的，比浅色的稍甜一些。
哈密瓜的形状
其实哈密瓜的形状很多样。大家常见的有长长的，还有很圆的。长长的比较有水分，而圆圆的比较的甘甜。太轻了，又没有水分。大家在挑选的时候可以掂量一下，稍沉一些的哈密瓜，一般都会很甜的。
总结：哈密瓜虽然好吃，但是有些人还是不适合吃哈密瓜的。以上就是三八女性网给大家介绍的吃哈密瓜有什么好处，哈密瓜有哪些功效和作用以及哪些人不适合吃哈密瓜的相关内容了。文章中给大家总结了一些挑哈密瓜的建议，大家可以学习一下。想要了解更多相关资讯那就关注我们三八女性网吧。
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