爱喝酸奶的人每天都是要喝酸奶的，那么大家知道每天喝多少酸奶比较好吗?酸奶和哪些食物一起搭配比较好呢?一起来看看文章中对于这些问题的答案吧，还有很多相关知识，希望大家喜欢。
每天喝多少酸奶比较好
营养学会推荐牛奶每日300克，折算一下大概是一次性纸杯1杯，加上1小盒酸奶(约100克)。建议成年人喝酸奶别超400克，除非是孕妇、乳母或发育期青少年。
原则上牛奶和酸奶可等量替换，对于青少年来说，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最为理想。
酸奶和哪些食物搭配比较健康
黄瓜+酸奶
黄瓜和酸奶都是人所皆知的美容减肥食品，有很好的瘦身效果。但它们的热量都很低，所以，想要减肥，只需黄瓜和酸奶全天候充足供应，饿了就吃即可。此外，还要注意多喝水。
苹果+酸奶
苹果和酸奶搭配也是一种减脂利器，如果你想喝果汁的话，也可以将苹果榨汁，再加入酸奶食用。
干果+酸奶
干果与酸奶结合，不但能减掉体重，解决肥胖问题，还能治便秘，改善动脉硬化、高胆固醇等问题。对于长期对着电脑的人群来说，还能缓解眼睛疲劳。将坚果(核桃，杏仁，碧根果，巴达木等)去壳，捣碎，洒在酸奶上或者拌匀来吃。每天1碗，作为早饭来吃为佳。
青木瓜+酸奶
青木瓜去皮，切成小块，再榨汁，调入酸奶饮用，不仅可以减肥，还有惊人的丰胸效果哦。
红糖+酸奶
在每杯酸奶中加入2克的红糖，搅拌后喝，可以调整肠内的环境，促进排便，同时脂肪也更容易燃烧。
香蕉+酸奶
吃香蕉和酸奶，减肥的同时还可以促进排便。你可以直接食用，也可以用香蕉榨汁后，拌入酸奶，做成美味的香蕉酸奶。
空腹喝酸奶好不好
适宜乳酸菌生长的pH值为5.4以下，空腹时，人的胃酸较高，pH值在2以下，饭后胃液被稀释，pH值上升至3.5.酸奶中的双歧杆菌具有不耐酸的性质，如果空腹喝酸奶，遇到具有很强酸性的胃液，双歧杆菌就会遭到严重破坏。就算能幸免于难，能进入肠内的双歧杆菌也不容易在肠内长期栖息。因此，空腹饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱，而饭后两小时饮用，效果较好。
如何选购酸奶
好的酸奶应该是发酵型酸奶。
酸奶分为发酵型和调配型两种。其中，发酵型酸奶是指以牛乳为主要原料，经杀菌后接种乳酸菌等有益微生物，经保温发酵而制成的具有特殊风味的乳制品;调配型酸奶是指在牛乳中添加有机酸、蔗糖、稳定剂等成为酸味强的乳饮料好的酸奶应该是用无抗牛奶作为原奶
由于发酵型酸牛奶的生产要求原料奶必须无抗，才能使得活性乳酸菌能有效地发酵，若原料奶中含有抗生素，哪怕是一点点，也会导致乳酸菌不能有效地发酵，导致乳酸菌的死亡，从而难以生产出发酵型酸牛奶。好的酸奶应该富含乳酸菌。
酸奶中最有价值的成分就是酸奶中的乳酸菌，它不仅可以分解牛奶中的乳糖，从而产生乳酸，使肠道的酸性增加，且有抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素的作用。
总结：相信大家在看过上面的文章后，对“每天喝多少酸奶比较好”以及“酸奶和哪些食物搭配比较健康”的内容都有了一定的了解了，文章中还有很多相关知识，希望大家喜欢;如果还想了解更多，那就来三八女性网查阅资料吧!
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