产后抑郁症的治疗方法很多,常用的有药物治疗、物理治疗、及心理治疗等。但对于孕产期抑郁症患者,由于药物的副作用,尽量避免使用药物治疗。
产前抑郁症的心理治疗:
1、准爸爸以及家人多对孕妈妈进行开导,尤其是准爸爸越发要多抽出点时间来陪妻子,以抵消她心中担心“身材走样,老公变心”之类的的忧虑;
2、孕妇应多进行散步、深呼吸等户外有氧运动,以提高身心的自我调节能力;
3、孕妇可以多吃些有助心情愉悦的食物,例如香蕉、莲子、核桃等。
4、另外准妈妈应多听些音乐以调节心情,许多古典钢琴曲在舒缓情绪的同时,还具有胎教的功效。例如兴起于文艺复兴时期的α脑波音乐就是个不错的选择,音乐大师在演奏时将宇宙、自然界中的生命体信息融合于舒缓优美的古典钢琴曲中,经常聆听不仅可促进胎宝宝的右脑发育,对调节孕妇情绪、改善睡眠、减轻妊娠反应、预防产前抑郁症的效果都相当不错。
1、准妈妈情绪波动对胎儿会有很大影响。准妈妈在怀孕4到10周绪过度不安,可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。
2、当准妈妈情绪不安时,胎动次数会较平常多三倍,甚至高达正常的十倍。
3、如果准妈妈在怀孕期的情绪长期受到压抑,宝宝出生后往往出现身体功能失调,特别是消化系统功能特别容易出现紊乱。
4、准妈妈如果长期不安、体力消耗过多,宝宝出生时往往会比一般宝宝体重轻一公斤左右。
5、母亲的情绪起伏会刺激神经系统分泌不同的激素,透过血液进入胎儿体内,从而影响BB的身心健康。
1、家人要尽量满足孕妇的合理要求
家属应多了解孕妇的想法,给予无限的鼓励和爱护,帮助孕妇树立信心,疏导孕妇的消极情绪。对其病态言行,家属要耐心加以解释说服,尽量满足其合理要求。一旦发现妻子患有产前抑郁症的倾向,应该马上去找心理医生或者妇产科医生进行咨询。
2、孕妇要养成规律的生活习惯
孕妇要养成规律良好的生活习惯,休息和工作都要安排妥当,从稳定的生活状态中获得生活的情趣。孕妇最好的休息方法就是睡眠,通过适当的睡眠解除疲劳,使体力与脑力得到恢复。如果睡眠不足,可引起疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降、增加孕妇和胎儿感染的机会,造成多种疾病发生。但睡眠时间长短,因人而异,有的仅睡5-6小时即可恢复体力与精力,有的则需更多的时间,一般正常人需要8小时的睡眠,孕妇因身体发生一系列特殊变化,易感疲劳,可适当延长1小时为宜,一般至少应在8小时。
3、学会自我调节
一些积极的兴趣和爱好,能够帮助孕妇自我调节,释放压力。比如适当参加一些户外运动,如短途旅游、做孕妇操等,参与一些社交活动,同时保持充足的孕期营养,足够的营养和充分的休息能够避免心理疾病的发生。
以上就是三八女性为大家介绍的产前抑郁症引起的原因,以及应该缓解的方法,希望对大家有所帮助。在这个过程中有一些焦虑的情绪也是在所难免的,无论是家人还是自己都要有一个良好的心态。
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