出水以后饮酒是否有益呢?回答也是否定的。出水后靠酒的温暖来驱寒,只能使身体的寒冷加剧,加速体温的散发。冬泳前后都应切忌饮酒。
喝酒暖身御寒实乃误区
“酒越饮越暖,水越喝越寒。”似乎喝酒可取暖已被许多人认可,所以在马上到来的寒冷冬季里,酗酒的人明显增多。不少酒友还振振有词,“喝酒能产生热量,冬季喝酒能帮助人抵御严寒。”乍一听有理,因为大多数人饮酒之后确实会感到身体发热。但饮酒能暖身真的是个误区哦。事实却是“饮酒御寒寒更寒。”
人喝酒后确实会有发热感觉,因为酒精刺激身体表面的毛细血管,使血管变粗,血液加速流向皮肤。在酒精刺激下,人体肝脏等处储存的血液也会流到身体表面,感到温暖的只是皮肤表皮。
但这种现象只是暂时的,事实上,因身体散热速度加快而消耗的热量,比酒精供给的热量还要多。等酒劲过去,机体贮存的大量热能散发体外,而因为酒精作用,血管不能及时收缩防止血液散发热量,身体御寒能力反而下降,使人浑身起鸡皮疙瘩,这就是人们常说的“酒后寒”。饮酒御寒,不仅起不到御寒功用,反而易使人出现感冒、冻伤等症状。
尤其需要提醒,靠饮酒御寒对老年人更为不利。老年人本来就对体温变化不十分敏感,如因喝酒引起体温中枢调节紊乱,更容易损伤其调温功能。
严格来说,冬泳下水游泳的时间没有一个明确数字,应根据当时的气温、水温和自己身体的感觉而定。一般水温在14℃以上可以游30分钟左右,水温越高时间可以越长,10℃至14℃可以游10至30分钟,10℃以下要坚持每下降1℃便减少游1分钟的原则。特别是当水温低于10℃,应每2-8分钟上岸一次,低温状态下超过14分钟,神经就会冻得麻痹,容易发生无意识状态下的昏迷现象。
冬泳时间过长,超过了人体对寒冷的承受能力,也会对人的心脏等器官带来严重损害。
当然也有体质特别耐寒的冬泳强者,愿意在冰水中锻炼更长的时间,属于特殊的例外情况,最好谨慎掌握,不要贪多给自己带来危害。总之,科学冬泳不提倡挑战极限,要牢记:少则受益,多则有害。
1、随时注意冬泳时间,冬泳时不超过自己的手指和脚趾对寒冷水温的耐受限度。手指和脚趾的感觉是控制冬泳泳量的灵敏信号:手指和脚趾首先感到疼痛时就出水。当手指和脚趾首先感到疼痛时,应该及时停游和出水保暖,否则会冻伤的。特别是要在北方的冬季室外低气温,若不具备更衣室保暖的条件,更要注意防止手指和脚趾的冻伤。
2、要以自己在水中没有感觉第2次寒冷前就出水,冬泳泳量还是以游后感觉温暖舒适最合适,出水后在室内更衣时应该无发抖现象,10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则,微有寒颤也是身体热能不够的表现,对身体有害无益。
进行冬泳,要做好准备,应该先从夏秋慢慢过渡到冬季。
冬泳要量力而行,对于有心脏病等不适于游泳的不能冬泳,小孩子不能冬泳,感冒也尽量不要冬泳。
冬泳前要做好热身预备活动,比如放松腰、肩、腿等,跳跃运动,伸展运动,避免抽筋。
慢慢往身上浇冷水或者用雪搓身等。
老年人应该缓慢入水,不要跳跃式入水。
不要饱食后冬泳,冬泳对身体的消耗很大,要注意及时补充热量。
冬泳后,要擦干全身,做好保暖,做做运动。
总结:建议大家在冬泳的时候还是不要喝酒了。以上就是三八女性网给大家带来的冬泳前能喝酒吗,冬泳后能喝酒吗的相关内容了。文章中还介绍了冬泳的一些注意事项。想要了解更多相关百科资讯那就关注我们三八女性网吧。这里有最新最全的百科资讯等着你。
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