想必大家都经历过体内寒气重的现象，通常就是表现为四肢酸痛，全身冰凉。如果长期出现这种现象的话就要小心了。很多人都出现过这种情况，但是遇到这种情况却又不知道该怎么办。下面就由三八女性网的小编来带大家一起去了解一下。
体内寒气重怎么办
寒气重的人要经常运动
因为运动，体内会产生热量。运动生热，帮助驱散寒气。但是值得注意的是，运动过后会感到疲乏，抵抗力下降，寒气也会趁机而入。所以，运动、补血双管齐下，保健身体。
适当的出汗
不管是运动出汗，还是吃温热食物出汗，出汗可以驱寒。
饮食驱寒
常吃辛辣、温热的食物，如：葱、姜、蒜、牛肉、羊肉等。
体内寒气重的表现是什么
1.舌苔发白、反复口腔溃疡，代表体内有寒气。
2.面色发白、发青、发暗、发黑，颜色越是发暗，则是寒气越重。
3.咳嗽时，痰是稀白;流清鼻涕，流出的汗是冷的，表示体内需要去除寒气。
4.感冒浑身发冷，经常腹泻，表示寒气入侵体内。
5.四肢关节疼痛，颈肩酸痛、腰酸背痛表示体内有寒湿。疼痛部位越多，时间越长，体内寒湿越重。
6.脚踝腹中，表示肾虚、肾寒;特别是早上起来，爱打喷嚏，遇到风就喷嚏不断，代表体内有寒气。
怎么去除体内寒气
食疗打基础
食疗方法多种多样，但效果因人而异，主要都是辛辣，温热而不油腻的东西，女性平时和红糖水喝姜汤也可以去寒气，吃狗肉、羊肉的锅，喝花椒、枸杞泡的药酒都可以其一定效果，另外多喝醋软化血管。
泡澡泡脚活血
只要体内保持血液通畅，寒气自然就会消失，平时多泡泡脚泡泡澡发发汗就好了。还有些注意事项：泡澡水位不要过胸口，泡澡时间也不易超过20分钟，事后多喝水。
热疗祛寒法
热疗祛寒是自古人们就使用的古朴、自然、有效的祛寒方法之一。有的用热水袋，或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷;有的用艾条熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位贴上姜片或蒜片等再用艾熏;有的用祛寒的中药液煮水泡、熏等;有的用刮痧、火罐等祛寒。
少吃寒凉食物
一年四季少吃或不吃寒凉食物，夏季少吹或不吹空调，平时穿衣也要注意不要太清凉。
少吃寒凉食物
一年四季少吃或不吃寒凉食物，夏季少吹或不吹空调，平时穿衣也要注意不要太清凉。
去除体内寒气吃什么好
1、当归鲫鱼汤
鲫鱼1条、当归1支、枸杞2汤匙、黄耆10片、姜5片、盐1/4汤匙、料酒1汤匙。
鲫鱼洗净拭干水，在鱼背处横切一刀，将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上，腌制15分钟。当归洗净切成片，姜切成丝，枸杞和黄耆洗净沥干水。将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火焖煮25分钟。往鱼腹塞入少许姜丝，将鲫鱼放入瓦煲内，倒入熬好的当归汤搅匀，大火煮沸改小火煮35分钟。加1/4汤匙盐调味，便可出锅。
2、枸杞红枣乌鸡汤
乌鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒。
将乌骨鸡清洗干净，剁成块。将大葱切段。把陈皮、高良姜、草果用纱布包起来。砂锅内放上水，将纱布包和鸡块放进去，加料酒、葱、枸杞、红枣同煮。旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂，然后捞出纱布包和葱段即可。
3、猪肝枸杞菠菜汤
猪肝150克左右，菠菜三棵，枸杞适量，油，盐，姜，三花酒，蒜，大葱。
猪肝切成薄片，在水龙头下洗干净，用大量清水浸泡一个小时左右，因为肝是排毒的器官，所以通过浸泡，漂洗，把毒素清洗掉。锅里放水烧开，把浸泡干净的猪肝放进去过水，把血沫逼出来，再在水龙头下冲洗干净。菠菜整棵洗干净，去根
姜，大葱，蒜切末，把猪肝姜葱蒜末放进汤锅，倒进三花酒，放油，大火烧开，转小火，煮到汤浓，放进洗干净的枸杞，接着放进菠菜，再放盐调味即可。
4、莲藕红豆煲牛腱
莲藕600克，红豆90克，牛腱400克，陈皮1/4个，红枣4个，生姜3片。
总结：体内寒气重的朋友们一定要小心了，建议还是多锻炼吧。以上就是三八女性网给大家带来的体内寒气重怎么办，体内寒气重的表现是什么的相关内容了。文章中还介绍了去除体内寒气的办法。如果大家觉得有帮助的话就多多关注我们三八女性网吧。
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