什么零食不利益减肥
喜欢好吃零食的习惯一下子是改不了的，就像我也特别的爱吃零食，吃了零食就不吃饭，生活习惯很不好，导致身体的体质就很弱，后来我改变了生活方式，起码现在的我身体还是不错的，接下来就是爱吃零食的福音来了，下面的文章可以详细的介绍什么零食不利于减肥，什么零食可以在减肥期间食用。
1、薯片
薯片内含有热量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白质7.50克、纤维素4克。薯片被认为是不健康的食品，而在我们消闲娱乐之时，吃得最多的也是它。薯片的营养价值较低，含有少量脂肪和能量，多吃破坏食欲。引起此危害的原因是薯片含高度盐份，吃薯片不只会吃一块，满足到味觉后，或把一整包吃完才会停止，这样的热量增加可想而知了。
2、巧克力饼干
每到午茶时间，是不是就觉得饥肠辘辘，想吃巧克力饼干吧。如果每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着你一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。
3、罐装咖啡
虽然黑咖啡几乎不含任何热量，调味咖啡里面却添加了大量的糖和奶精，而这些成分都是超高热量的身材杀手。添加在咖啡里的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的营养素，还是会让胆固醇上升饱和脂肪酸。咖啡虽然有刺激中枢神经让人保持清醒的功能，但也会也有心悸和促进胃酸分泌的作用，所以如果有和心脏相关的疾病，或是有胃溃疡等毛病，最好还是少喝咖啡。
4、罐装果汁
很多MM选择用果汁来代替水果，但是这并不能摄取足够的矿物质和维生素，因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。
减肥期间可以吃零食吗
可以吃零食。原因：人一日三餐的间隔时间很长，因而两顿正餐之间非常容易产生饥饿感，这种感觉在午饭和晚饭之间的“缓冲带”下午尤为明显。而正在进行减重计划的你即使忍着期间不吃东西，到了晚餐也会不由得放开肚皮，结果摄入的热量反而远远超过预定的计划。这时候就需要零食来“解困”，它可以促进身体的新陈代谢，减少你在正餐时的食量。多餐少食的饮食方式能帮助你缓解对食物的渴望。因此，零食在减重中扮演着重要的角色。
减肥可以吃哪些小零食
1.海苔
海苔有咸香的口感，热量很低还营养丰富，包括镁钙等微量元素。此外，海苔还可以增强代谢，其丰富的碘含量可以帮助提高甲状腺的功能。外表一点点的橄榄油使得海苔酥脆的口感可以满足你想吃薯片的愿望，且不会发胖。
2.巧克力杏仁奶
据营养学家说：“巧克力杏仁奶比牛奶含有更多钙元素，并且只含有2克碳水化合物，这是一种你无须感觉罪恶的巧克力饮品。其中还可以加入一些肉桂提味，肉桂还有抑制食欲的作用。”
3.冻干苹果
这是最近很受欢迎的零食，原因在于这种零食可以补充镁元素，对减压很有帮助。詹姆斯表示，这种零食方便携带，如果被困机场，相比那些在售卖的看起来干巴巴又被很多人摸过的苹果，这种冻干苹果不失为更好的选择。
4.圣女果
圣女果不会撒得到处都是，方便携带还不会留有任何气味。你可以像吃糖果一样一颗一颗地吃，却不会摄入一点点糖份。吃圣女果所消耗的热量比你吃到的还要多。而且你还可以获得维生素C、锌元素、番茄红素和其他抗氧化剂，保持皮肤水嫩有光泽。
5.花生
花生中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质以及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。习惯于久坐的白领，不妨准备点花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃花生核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。
减肥期间吃小零食的注意事项有哪些
1、零食不是任何时间都可以食用的，要控制好吃零食的时间。推荐在下午2-3点的时候吃少量的零食。一定不能在晚餐后或者睡前吃零食。
2、注意零食的食用量，一定要很少的量。
3、零食的热量和含糖量一定要很低。
晚上吃零食好吗
1、增加肥胖几率
很多零食都富含脂肪和糖份，具有大量的热量，本来吃零食就容易导致肥胖，晚上吃零食把这种肥胖的概率更加放大了。所谓吃了就睡容易长肉，当你晚上吃了高热量的零食后，没过多久又躺床上开始休息，很容易让你的体重增加。
2、增加负担
人体好比一台非常精密的机器，白天各种活动、思考等高压运转，到了夜晚就需要休息恢复，以便应付第二天该继续的量。很多人都以为只有大脑和肌肉需要夜晚休息，而人体的其他部位则不需要。实际上当自己睡着后，身体的各方面都会降低运转效率，比如跳动频率会降低，循环速度也会降低，同理肠的运转这个时候也该降低。但是你晚上吃零食后，虽然你人是睡着了，但肠胃还得帮你刚才吃下的零食，一直得不到休息，这样就加重了肠胃的负担，使它超负荷加班加点工作，长期晚上吃零食容易导致胃功能下降，产生胃病。
3、睡眠质量下降
晚上吃零食后会增加肠胃的负担，使其一直消化运转，这样会变相的增加你腹部血液循环的速度，从而使整个人很难平静下来。如果是睡眠状况不好的人晚上吃零食，会导致很难入睡，而且就算入睡了，也会使睡眠质量降低。
饭前吃零食可以吗
饭前吃零食不好。餐前吃零食会影响到正常进餐，长此以往可能导致肌体营养不良。同时吃零食会摄入过多糖容易导致肥胖，龋齿;摄入过多的盐分容易导致心血管疾病。零食含有较多油脂和能量，多吃会影响正餐的正常进食。一般要在饭后吃，同时也可以作为两餐间的加餐，对补充能量有一些帮助。零食不要吃太多，对身体不好，也会影响正餐进食，容易引起营养不良。
总结：总的来说零食还是少吃为好，毕竟还是有很多的添加剂和防腐剂，吃多了还是对身体不好，最后还发胖，减肥这件事多难，可是增肥就很简单，希望上述的文章可以给你带来帮助，更多减肥食谱的知识可关注三八女性网。
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