吃红薯减肥的注意事项有哪些 吃红萝卜减肥需要注意什么

2018-04-03 09:51:25   刘荣

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相信大家都知道红薯、红萝卜、西柚、苹果等是可以减肥的,但是吃这些食物减肥的时候你知道需要注意哪些事项吗?有些时候盲吃不但达不到减肥的效果,反而会对身体造成伤害,跟着三八女性网一起来了解一下吃红薯减肥的注意事项有哪些?吃红萝卜减肥需要注意什么?

吃红薯减肥的注意事项有哪些

  很多人觉得红薯很甜,那么糖分肯定很高,所以都觉得这是增肥的食物,其实不是的,红薯是可以减肥的,只要你吃对了方法,可以代替主食,那么吃红薯减肥的注意事项有哪些呢?接下来的文章会详细的介绍,一定要认真阅读哦。

  1、不宜吃生红薯。因为生红薯中的细胞膜未经高温破坏,淀粉难以消化。

  2、一次别吃太多。因红薯中含有“气化酶”,多吃后,容易在胃肠道内产生大量的二氧化碳气体,出现腹胀、烧心、打嗝、反酸、排气等不适感。可搭配白菜、萝卜同吃。

  3、别与柿子同吃。因红薯中的糖分在胃内发酵,会使胃酸分泌增多,与柿子中的鞣质、果胶反应会沉淀凝聚,产生硬块,引起胃柿结石,严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。

  4、黑斑红薯别吃。因带有褐色或黑色斑点的红薯,是受到了黑斑病菌污染。黑斑病菌排出的毒素含有番酮和番薯酮醇,人食后可发生中毒。

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吃红萝卜减肥需要注意什么

  1、最好不生吃

  可能很多人觉得胡萝卜生吃比熟着吃要好吃一些,反正也都是补充营养,所以就经常生吃胡萝卜。其实胡萝卜生吃是不好的,营养也无法被吸收,因为胡萝卜中的胡萝卜素是脂溶性的,一般情况下胡萝卜素溶解中油脂中才可能在人体转化为维生素A,才能被人体吸收,生的胡萝卜营养基本上大部分是不能被人体吸收的,所以最好不要生吃胡萝卜。

  2、吃时不喝

  在吃胡萝卜的时候最好不要喝酒,吃胡萝卜喝酒对人体是很不健康的,因为胡萝卜素和酒精会发生反应,可能会产生有毒的物质,对脏是不利的,经常这样吃的人,可能会患肝病,所以尽量在吃胡萝卜的时候喝酒。还有不要在胡萝卜中加,会破坏营养。

  3、不吃白萝卜

  可能之前我们都听到有人说胡萝卜和白萝卜是不能一起吃的,有的人可能会对这句话产生疑惑,其实确实会有影响,白萝卜和胡萝卜一起吃会降低二者的营养,胡萝卜中含有维生素C分解酶,而白萝卜中含有大量的维生素C,营养就被破坏掉了,所以吃胡萝卜就不要吃白萝卜。

  4、不要吃太多

  任何食物都是不能吃多的,即使胡萝卜营养丰富,由于胡萝卜中的胡萝卜素含量很高,所以吃多了对卵巢的黄体素会产生影响,女性吃多了会导致激素分泌减少,对和排卵都会造成影响,长期吃多的话可能会导致不孕,所以女性吃胡萝卜一定要注意量。

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吃葡萄减肥的注意事项有哪些

  1、脾胃虚寒忌食

  葡萄性寒凉,因此当脾胃不和、虚寒泄泻时应忌食。

  2、糖尿病人忌食

  葡萄含糖量高,不适合多吃糖的一些人一次不能吃太多,有糖尿病的人不能吃葡萄。

  3、吃葡萄后不能立刻喝水

  吃完葡萄立刻喝水,胃还来不及消化吸收,水就将胃酸冲淡了,葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵,加速了肠道的蠕动,就产生了腹泻。

  4、葡萄和牛奶不能同食

  葡萄里含有维生素C ,而牛奶里的有些成分会和葡萄含有的维生素C 反应,对胃很有伤害,两样同时服用,便会拉肚子,严重者还会呕吐

  5、吃海鲜时别吃葡萄

  食用葡萄后,以间隔4小时再吃水产品为宜,以免葡萄中的柔酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质,影响健康。

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吃苹果减肥的注意事项有哪些

  1、减重速度快,但是易反弹

  2、长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行。

  3、长时间吃苹果没营养,会晕倒,不过一个月实行一次,一次3天还是可以的,不会造成太大的营养不良。

  4、长期的用水果代替主食,会造成贫血,胃炎等。

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吃西柚减肥的注意事项有哪些

  1、不能私自减去餐单上的任何食物,此餐单是以上各种食物混合产生化学原理而燃烧脂肪。而西柚则是每餐的触发剂,绝不能缺少。

  2、减少每天喝咖啡的量,咖啡会影像胰岛素从而减慢整个燃烧的过程。

  3、严格按照食谱进食,不可再进食其它食物及饮品(水除外)。

  4、不可以食用甜品以及面包。

  5、你可随意食任何肉类、沙律或蔬菜,亦可以牛油来烹调,但必须完全减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。

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吃猕猴桃减肥的注意事项有哪些

  猕猴桃和黄瓜:破坏维生素C。猕猴桃与黄瓜相克。黄瓜中含有维生素C分解酶,这种酶可以破坏食物中的维生素C。为避免猕猴桃中的维生素C遭到破坏,尽量不要同时食用这两种食物。

  猕猴桃和虾:可能引起中毒。猕猴桃和虾一起吃会造成中毒。

  猕猴桃和螃蟹:易致中毒。螃蟹与猕猴桃相克。蟹含有五价砷的化合物,本来对人体无害,但若和含有丰富维生素C的猕猴桃一起食用,则五价砷与维生素C相遇,使五价砷转化为三价砷,即含剧毒的砒霜。若长期一起食用,随着毒物的积累,可致痉挛、反胃等中毒症状。

  猕猴桃和白萝卜:诱发甲状腺肿大。猕猴桃不能和白萝卜一起吃,一起食用可引发甲状腺肿大。

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吃酸奶减肥的注意事项有哪些

  1、喝酸奶不宜加热

  酸奶一经加热,所含的大量活性乳酸菌便会被杀死,不仅丧失了它的营养价值和保健功能,也使酸奶的物理性状发生改变,形成沉淀,特有的口味也消失了。因此饮用酸奶不能加热,尤其夏季饮用酸奶,最好现买现喝。

  2、喝酸奶要适量

  酸奶虽有减肥效果,但并不是说就能无节制的喝,喝的太多会导致胃酸过多,胃黏膜及消化酶分泌受到影响,导致食欲降低,尤其是本来就胃酸过多,经常觉得脾胃虚寒,腹胀的人群更不易多饮,健康人群每天喝250克左右酸奶是最合适的。

  3、酸奶不宜空腹喝

  酸奶不宜空腹喝,最好在饭后两小时内饮用效果最佳;饮用酸奶不宜加热,并且酸奶中的部分菌种所含酸性物质会伤害牙齿,因此喝完酸奶要及时用白开水漱口;加工过的酸奶中可能含有糖浆或者蔗糖,糖尿病病人要慎重饮用。

  4、喝酸奶饮料没有减肥效果

  酸奶主要是由牛奶经过乳酸菌发酵而成,严格来说属于牛奶的范畴,但是酸奶饮料只是饮料中的一种,属于加入了过多糖分的饮品,不能称之为牛奶,所以喝酸奶饮料不但不能减肥,反而会导致人体摄入更多的能量。

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  总结:希望上述的文章可以给你带来帮助,这些食物虽然都可以减肥,但是不建议一次性食用太多哦,到时候也没有效果的,反而会对身体造成伤害,要合理健康的食用,最后祝大家早日减肥成功,更多减肥食谱可关注三八女性网。

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