对于孕妇，生活中红需要注意的事情很多，而孕妈妈多运动对宝宝是很有好处的，而其中瑜伽球运动深受孕妈妈们的喜爱。那么它对孕妇和宝宝有什么好处呢?今天我们三八女性网的小编将为你介绍关于孕妇练瑜伽球的相关内容。可以跟我们一起来具体了解一下!
怀孕练瑜伽球有什么好处
孕妇练瑜伽球可以促进血液循环,起到按摩作用，还有助调节情绪,克服孕期疲劳。一般来说孕期适当的运动本身就有助于宝宝的健康发育,所以选择坐瑜伽球也是很好的选择。但是坐瑜伽球最好不要做那些动作太大的瑜伽动作,准妈妈肚子里的宝宝会受不了。每个希望顺产的准妈妈都知道瑜伽球有顺产的作用,所以很多准妈妈会选择在孕晚期的时候坐瑜伽球。
孕妇在使用瑜伽球时需要注意些什么
运动时应穿着宽松的服装，运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多停顿休息。运动前后一定要进行热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位。怀孕超过4个月后应避免仰卧姿势的运动，因为胎儿的重量会影响孕妇血液循环。运动时如何从仰卧到站立有讲究，应先侧卧，然后用一只手的肘部和另一只手支撑身体，慢慢转成坐姿后再站起。
孕妇瑜伽球怎么用
孕妇瑜伽球怎么用站姿，一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。
上身趴在球上，双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。将上身放置在球正方的位置，双手撑地;双腿分开，缓慢地抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，重复换侧进行。
坐在球上，双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。双腿分开，做劈叉姿势，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举，深呼吸，身体重心尽量往后倾，保持姿势几秒钟。抬起一条腿，与地面保持平行，与此同时抬起双臂，保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下，重复多次，然后换腿进行。
仰躺地上，双腿并拢，左腿放置健身球上，右腿弓起与地面保持垂直，将上半身向上抬起，并与左腿呈一条直线。深呼吸，保持姿势几秒钟。 注意:孕妇使用瑜伽球时最好先咨询医生看自己是否适合孕妇瑜伽等健身运动，因为每个人的体质不一样。
总结：读了上面三八女性网小编带给你的文章，你是不是知道怀孕练瑜伽球什么好处了呢，对于怀孕的妈妈练瑜伽球时也要注意安全，动作不要太大。希望上面的文章能为你提供一些帮助。请继续关注我们，我们三八女性网将持续为你提供更多更精彩的内容。
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