蓝莓味道酸甜可口，营养价值很高。是一种很好吃的水果。很多人都喜欢吃，那么怀孕的人可不可以吃呢?吃蓝莓对孕妇有什么影响呢?今天我们三八女性网的小编将为你介绍关于孕妇吃蓝莓的相关内容。可以和我们三八女性网一起来具体了解一下。
孕妇能吃蓝莓吗
孕妇是可以吃蓝莓的，孕妇在早期往往因为妊娠反应而导致食欲不佳，蓝莓营养价值很高，而且酸甜可口，适量食用可以补充营养、促进食欲。不失为孕妇在孕期，特别在孕早期补充各种微量元素的佳品。蓝莓有多种吃法，不但可以直接食用，也可以榨成汁，还可以放在麦片粥里或拌色拉。这么多的吃法完全满足了孕妇对蓝莓的需求。
孕妇吃蓝莓的好处有哪些
蓝莓是一种营养价值非常高的水果，适合孕妇在孕期食用。蓝莓的果肉富含花青素，花青素有很强的抗氧化性，可抗自由基、延缓衰老、防止细胞的退行性改变，对于抑制血小板聚集，预防大脑病变、动脉硬化等病症具有一定的效果，同时还可以强化毛细血管、改善血液循环、减弱血小板的黏滞性、防止血凝块产生、增强心脑功能。此外，蓝莓中含有丰富的膳食纤维、维生素及钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素，这些营养元素的存在比例明显高于其他水果。
孕妇蓝莓吃多了会怎样
孕妇吃多蓝莓会导致腹泻。孕妇腹泻的话还会在体内分泌一种叫做前列腺素的物质，这种物质会刺激肠道，加重腹泻症状，而且它还会刺激子宫收缩。子宫收缩意味着流产或者早产呢，所以准妈妈在吃蓝莓的时候要注意不要吃太多，每天吃10-20粒就好了，也不要长期连续吃蓝莓。
蓝莓怎么清洗
可以清水轻轻冲洗：最佳方式是最大限度地不要破坏蓝莓鲜果皮上的那层白粉，只需少许清水轻轻冲洗一下就可以把表面上的粉尘洗掉就可以的了。这样才会保全蓝莓鲜果表皮上的果粉，因为，果粉、果皮内含花青素等高价值营养物质是最丰富的。也可以用盐水浸泡，然后流水冲洗，最后再用净水泡。新鲜蓝莓放在水里泡十分钟，泡的过程中，用手多搅动几回，再换回水冲一下就行了。野生的可以不用清洗，比较干净。种植的放在水里泡十分八分钟，其间用手多搅动几回，再换回水冲一下就行了。
孕妇怎么挑选新鲜蓝莓
市面上应该在6-7月买的是应季的新鲜蓝莓。蓝莓鲜果的顶部通常是光秃秃的，用纸擦拭一下果皮，如果纸上留有颜色，说明是假冒的鲜果，很可能是野山枣等果子染色冒充的。好的蓝莓圆润、大小均匀，表皮细滑、不黏手; 大小不均匀、表皮比较粗糙的说明蓝莓还没有成熟，或者是发育不良，不建议购买。
好的蓝莓香味馥郁，口感尝起来是酸甜可口的，没有果核，如果香味比较浅，口感酸涩，说明是成长尚未成熟的蓝莓。用手捏一捏蓝莓，品质最好的蓝莓的果实是结实紧致的，如果捏起来狠柔软，还会有汁液渗出，说明蓝莓果实已经熟过了。果肉干瘪、表皮褶皱不够饱满，说明存放了很久。好的蓝莓表皮是呈蓝紫色的，覆有白色的果粉。
总结：读了上面三八女性网小编带给你的文章，你是不是知道孕妇能不能吃蓝莓了，对于喜欢吃蓝莓的女性朋友，小编温馨提醒，一次不要吃太多。希望上面的文章能为你提供一些帮助。请继续关注我们，我们三八女性网将持续为你提供更多更精彩的内容。
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