踏青有哪些活动 踏青不要做什么

2018-04-03 17:25:32   刘钰

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作为一年的开始,这是外物复苏的时节。在这个时候不要错过这个时机,出门走走也是一个很好的选择。在出门踏青的时候,可以做一些什么事情呢?踏青有这么多的好处,但是在这个过程中需要注意些什么呢?接下来就为大家介绍关于踏青的那些事情,一起来看看吧。

  跟着春天的步伐,出去看着美好的事物对自己的心情和身体都是有好处的,何乐而不为呢?但是很多人在选择踏青方式的时候都会有一些纠结,接下来三八女性网就为大家介绍一些踏青活动,希望对大家有所帮助。

踏青有哪些活动

  1、登山

  春天是登山的好季节,登山是很好的有氧运动,不仅心肺功能得到极大的锻炼(心跳可以达到150次/分以上),还能很快地消耗脂肪,明显提高腰、腿部的力量,行进的速度、耐力,身体的协调平衡能力等身体素质。除此之外,山里空气清新,可以让你洗净城市尘嚣,心旷神怡。

  2、自行车郊游

  春天里能够约上朋友骑上自行车远游,“青春做伴”地说说笑笑,不知不觉中就进行了一次很好的户外运动。据介绍,骑车过程中心率能够达到150次/分~180次/分,低的也有120次/分,锻炼价值非常大。不限时间,不限速度的骑车方式,可以放松肌肉、加深呼吸,从而达到缓解身心疲劳的作用。健身专家介绍,如果需要锻炼心肺功能,你也可以在骑车过程中规定好骑车速度。或者采取间歇型骑车法:先慢骑几分钟,再快骑几分钟,循环几次,也可有效地锻炼人的心脏功能。

  3、放风筝

  “糊成纸鸢一线牵,凭借春风上青天。”放风筝是一种回归自然的良好运动,人们可以尽情呼吸新鲜空气。随着人在地面操纵风筝线,来回奔跑、有张有弛,不知不觉间使手臂、腰部及腿部的肌肉得到有效锻炼。同时,放风筝是许多伏案工作者锻炼脊椎的最好方法之一。人们放风筝时须仰望蓝天,视线随风筝远近高低而动,较好地调节了视力,有利于缓解视疲劳。

 踏青有哪些活动

踏青不要做什么

  不要远:踏青以近郊为好,最多不超过两天的路程。过远春游,舟车之累,身心疲惫,既不利于健康,也减少了兴趣。

  不要急:踏青观光大自然、人文古迹,要缓慢而行,最好是边走边谈,谈些天南海北、古今中外的传闻逸事,以助游兴。不要繁春游所带物品应尽量减少,除去日用品及常用药品外,尽量精简。否则多一点东西多一点负担,负担太重,影响旅游效果。

  不要盲目:踏青是一项有益于身心健康的活动,但如果漫无目标地游荡,只能打发时光,不能引起浓烈的游兴和日后美好的回忆。因此踏青前,最好对目的地、活动内容等做出具体计划。

  不要火灾:踏青野炊的游客,一定要小心,做到人走火灭,并将灰烬用土掩埋,以免死灰复燃,引起火灾。

  不要冷食:旅途中由于生活习惯有了改变,所以一般易患胃病,而冷食又易诱发肠胃病,因此,不吃冷食为好。

 踏青不要做什么

踏青有哪些好处

  一、缓解亚健康

  在这个时候出门踏青是可以缓解我们的亚健康状态。在和自然接触的过程中,没有了工作生活中的烦心事,身心放松,心跳每分钟会减少4~8次,呼吸减少2~3次,非常有益于心肺功能。所以,春日踏青,在大自然的怀抱里,精神不振、失眠、疲惫等亚健康症状可以得到有效的缓解。

  二、促进骨骼发育

  春天去郊外踏青,空气中的负离子比城市多,人呼吸进去,会通体舒畅,对调节植物神经系统有很好的帮助,而且能促进骨骼的生长发育。

 踏青有哪些好处

踏青要注意什么

  1、春季户外活动,不要太过激烈,尽量控制不要出汗,以微汗较为适宜。如果已经出汗,不要立即脱衣,防止脱衣后被风吹而着凉。

  2、春季万物复苏,也是各种虫类滋生、复苏的季节,所以外出踏青时,要注意防止虫类叮咬,适当的携带一些风油精等以备不需之用。尤其惊蛰后,蛇等冬眠的也复苏了,不要在踏青时好奇,乱掏各种洞穴,防止被蛇咬伤。一旦出现这种情况,应立即将被咬伤处封住,尽量控制咬伤处血液的循环,第一时间前往医院救治。

  3、春季各种野花漫山遍野,令人目不暇接,美不胜收。而此时潜藏着一个杀手:花粉。所以有花粉过敏的人,尽量不要去这种地方,防止花粉过敏。如果游玩时必经之地时,要采取适当的措施,做到不受花粉的伤害。

  4、带好防雨工具。虽然都说春雨贵如油,但是春天人们阳气回升,这时候经不得雨淋,所以外出踏青时,最好还是带上防雨工具。如果没有带防雨工具被雨淋湿,回去后,立即擦干并熬上一碗姜汤驱寒。

 踏青要注意什么

  以上就是三八女性网介绍踏青的知识,大家是不是想行动起来呢?春天是万物复苏的季节,平时我们的压力很大,所以说可以趁着这个时候多出去活动一下,让自己的身心得到很好的放松。踏青虽然是很好的,但是在过程中还是要注意安全。

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