绝经后妇女饮食要清淡,少糖少脂肪低胆固醇,多吃绿叶蔬菜与黄豆。绝经后女性还应摄取足够的含维生素B的食物。绝经后女性要经常食用含钙高的食品,。还有平时要注意休息,合理睡眠,不要熬夜,生活有规律,不要生气,注意这些,就能延缓衰老。
首先要注意控制情绪,生活要有规律,遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。了解有关知识,保持心情舒畅,积极参加文娱活动和体育锻炼,以增强体质。要定期进行妇科检查,注意外阴部清洁。要在医生指导下,适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。要继续落实好避孕措施,已带节育环的妇女,绝经前月经紊乱如无异常,不必急于取出,但绝经半年后应及时取出。
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