对于很多人来说，每天早上醒来是一件非常痛苦的事情，为什么呢， 因为早上是人最想睡觉的时候，家会杀拿过年轻人现在每天晚上喜欢玩手机，造成了很晚才睡觉，但是又有人问了，自己晚上不玩手机，为什么第二天还是醒不过来，这是为什么，小编对于这种情况也是在网上找了非常多的资料。希望对大家有用。
为什么早上总是不能醒过来
1、早上的强光能够帮助重置机体生物钟，并且有规律地保持机体的昼夜节律，为了保持睡眠节律，且改善机体健康和警觉性，当我们睡醒时就应该寻找明亮的光线。相比之下，晚上过强的光或许会让我们很难入睡，这是因为强光会抑制机体中促进睡眠的褪黑激素的产生，这也就是为何科学家们并不建议在晚上睡觉之前使用诸如手机、笔记本等设备的原因了。
2、睡前吃一顿大餐或许会在我们躺下时给机体的食管括约肌产生压力，从而促进胃灼烧，干扰睡眠，食管括约肌是食道的末端肌肉，其能抑制胃酸和内容物通过胃部向后移动;睡前至少两三个小时吃最后一顿饭或许就能确保食物在我们睡觉时被完全消化。在睡眠前也应该减少液体的摄入，从而确保我们在晚上睡眠期间不起夜。
3、酒精或许会给我们带来睡意，但在快要睡觉时摄入酒精则会干扰睡眠;因为在睡眠期间酒精的代谢会引发更为频繁的觉醒、盗汗、噩梦、疼痛;同时还会降低夜间的睡眠质量，专家建议在睡前至少四个小时不要摄入酒精。
早上睡不醒怎么办
①增加体育锻炼，但不要在临睡前激烈运动。
②少喝含咖啡因的饮料，少喝酒。
③尽可能定时上床。即使前一晚没睡好也尽量定时起床。
④每天差不多时候就开始注意不要过度兴奋，晚餐不要吃太撑，也不要完全不吃晚餐。刚上床时没那么困也没关系，不要为“我是不是失眠”而焦虑——越是焦虑越会睡不着。
⑤改善睡眠环境，注意床的软硬，房间温度、照明和噪音等因素，也不要在床上做别的事情——“床只能睡觉，不能看书、玩手机、看电视或吃东西”这条办法此时倒是适用。
⑥要增加睡意，可以试着冥想或者给自己一些“我已经很累很困了”的暗示。平常就寻找能帮助自己入睡的活动，如洗热水澡一类。
⑦不要午睡，也不要白天补觉。
能帮助我们入睡和保持清醒有什么方法
1、在夜晚睡前减压、放松;尝试温水浴、安静地读一本书(并非电子书)或者喝一杯热牛奶。专家们并不推荐在睡前锻炼、打游戏或看电视，因为这些行为或许会增加机体在睡前的生理唤醒，从而让我们难以入睡。压力自身也会影响睡眠，在睡前尝试放松解压或许就能帮助机体有效抑制失眠的状况。
2、制定一个良好的睡眠习惯并长期坚持下去，机体会运行一种特殊的生物钟来控制每天的睡眠和起床;当我们有规律的作息时，这种内部生物钟就会有效发挥作用，尝试设定一个稳定的睡眠和起床时间，并且时刻记住明亮的晨光时间，这对于重置机体的生物钟非常重要。
3、创造一个良好的睡眠环境，比较重要的一点就是安静、光线不强，且有舒适的床上用品和良好温度控制的环境。
早上怎么做才能迅速起床
①将闹钟闹铃设置为关闭后五分钟在响铃。一般当你突然醒了之后，五分钟内是很难进入深层睡眠的，而这时如果闹钟在次响了的话，小编相信一般人就很难再睡过去了。
②将闹钟放在远处。如果第一种方法对于嗜睡的你来说还是不起作用的话，那么晚上临睡前将闹钟放到手够不到的地方，最好离床够远(当然，要能够听见)，那么，早晨当闹铃响起，你要么让它一直响，但小编相信这时很难有人能继续睡，要么下床将它关掉，而既然你都起床活动了，那肯定够清醒了。
③将被子突然掀开。显然，此法只适用于冬天。在寒冷的早晨，给自己来这么一下，小编相信你绝对精神为之一振啊。
总结：相信大家通过以上文章可以知道人为什么在早上醒不过来了吧， 对于这种睡不醒的症状，我们要怎么改善了，除了小编上面所说的哪些方法外，其实还是要做到自己改掉自己的坏毛病，不良的作息时间规律，加上自己的一定要正确睡觉，可以在睡觉的时候喝一杯热牛奶这样可以更加容易睡着。
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