冬季睡醒以后出现肩颈酸痛，其实可能和你睡觉的姿势有很大的关系，因为人在睡觉的时候，全身的肌肉和器官都会开始进入休息的状态，同时心脏的跳动也会慢下来，这样就会出现血液循环就会比较的慢。这时如果你的睡姿不好，就可能会压着肩膀导致肌肉处在僵硬的状态，然后你的血液运行就会不通畅，从而导致你的肩颈酸痛。
冬季睡醒肩颈酸痛是怎么回事
冬季睡醒以后肩颈酸痛，可能是因为人在睡眠状态的时候，全身的器官和肌肉都是一个休息、放松的状态，所以心脏的跳动会睡着睡眠状态而变慢，这样睡着以后血液循环是相对是比较慢的。在这种情况下要是你的睡姿不正确，就会压着肩膀，导致肌肉处在一个用僵硬的状态，这样就会导致血液运行不通畅，如果几个小时都处于这个状态的话。第二天，起来你就会感觉肩颈部位的肌肉会出现麻木、疼痛。所以建议你可以换换自己的睡觉姿势，这样你睡觉醒来就不会出现肩颈酸痛的症状了。
睡眠状态下免疫系统或者各脏器都处于休息状态，这个时候的防御能力是比较差的，再加上夜里的气温本身会比白天更低，所以很容易着凉，如果肩颈处受了风寒，就容易造成次日起床后出现疼痛，僵硬等不适感。晚上睡觉的时候，记住盖厚一些的被子，全身都要裹严实，不要把肩膀露出在外面;可以用一个热水袋敷在肩膀受凉疼痛处，既能保暖，又能达到止痛的目的。
睡觉时的枕头高度不当，枕头不要睡得太高，太高会导致你的脖子是弯曲的，早上起床后会产生疼痛感;但是也不可以太低了，低的枕头，会让脖子和肩膀不成一条直线，肩膀很酸痛，甚至会引起落枕。
一般来讲，枕头高度以10-15厘米为宜，不过具体的高度还要参考个人情况，比如颈部的生理弧度，体型稍胖些的人，枕头可相对高些，瘦小些的人可以较低些。
冬季睡醒肩颈酸痛该怎么办
如果冬季睡醒以后感觉肩颈酸痛，最好是不要马上起来，可以早床上躺个几分钟，先让头脑清醒一点，再起来简单的活动一下身体，这样可以有利于活化肌肉，防止身体突然改变体位而发生意外。
冬季睡醒以后出现肩颈酸痛，可以用盐包敷一敷用盐包敷一敷.因为盐包是具有活血化淤，加速血液循环的效果，可以使局部皮肤温度升高，让肌肉得到放松，驱寒止痛，进而加强局部抵抗力的功效，肩颈酸痛的人，用盐包敷一敷可有效缓解不适。
侧身睡觉的时候，头部不要过于向下弯曲，这样睡觉，第二天起床，脖子伸直就会感到很疼，床垫不要太软或太硬，枕头高度适宜，总之，要以自己感觉舒适为宜。
不管肩颈处是不是因受凉而引起的疼痛症状，都要注意肩部的保暖工作，睡觉的时候盖好被子，不要将肩膀露出在外面，即便在夏季也不要对着吹风口直吹，天气冷了要多穿点衣服，平时可以适合做些有氧运动来增加身体的抵抗力。
平时要注意保持端正的站坐姿，尽量让脊柱保持正直，加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，增强韧度，有利于让肩颈有更好的顺应突然变化的能力。
冬季睡醒肩颈酸痛应该如何预防
冬季天气寒冷所以出门的时候一定要记得带上围巾。最好不要让冷风吹到脖颈，尤其是哪些本来就比较怕冷的人。即便在夏天，要是有醒肩颈酸痛症状的人，也要注意，不能让颈肩受凉。
很多上班族，只要一坐下就是一天，差不多上班所有的时间都是在椅子上度过的。这样时间一长就会容易出现驼背。所以可以在椅背准备一个靠背，这样子可以舒缓腰部的疲劳。
调整枕头的高度。枕头过高或者是过低。时间久了，人的颈椎都会感到不舒服。一般，当你仰卧睡觉的时候，枕头的高度和肩膀持平，就是比较合适的高度了。
平时走路的时候，不要含胸。尤其是现在人们对手机如此痴迷的今天，很多人都是边走路，边玩手机，既不安全，对颈肩也不好。
平时可以做一些保健操。应对颈椎疼痛，比如双手抱头。肘部打开，然后再关闭，如此反复。
多做伸展运动。尤其是一些办公室工作人员。工作之余，伸个懒腰 ，双手交叉，举过头顶，都是简单又有效的方法。
肩颈酸痛应该如何治疗
肩颈酸痛的患者，在平时一定要保持一个良好的坐姿，考研女刚刚开始你会有·一定不适应，不过为了能让自己的肩部得到一个彻底的放松还是改变一下的好。还有就是现在有很多的上班族一坐就是七八个小时，这样对你的肩颈是非常不好的，所以坐的时间久了，一定要起来活动一下自己的身体。
不管你有没有脖子酸痛的感觉都应该在工作1到2个小时之后有意的扭动颈部数次，在扭动的时候动作一定要轻柔，要慢，同时要尽量的往各个方面的最大范围为主，这样就可使你的关节得到一个全方位的放松的。
此时的你千万不要在相信什么高枕无忧的鬼话了，当然了也不是说枕头就一定要越低越好，而是应该尽量选择中央微凹进，颈部可以得到充分的接触的枕头，记得不要有悬空，要不落枕就不好了。睡觉的时候把手机，杂志等都通通收起来吧。
抬头望远也是当下你减少疼痛感的一个最好的方式方法之一，抬头望远的时候你还只可以同时看看远处的景物，这要不仅有利于消除疲劳感，消除颈椎的疼痛感，同时还有利于保护视力。
肩颈酸痛有哪些缓解的方法
如果平时出现了肩颈酸痛的症状，其实你可以通过一些简单的方法来进行缓解。如果你是一个长期在坐办公室的上班族，建议你在工作的时候要常摆头、转颈，常按压颈椎两侧的酸痛的部位。这样可以有效的缓解你的疼痛症状。
如果你感觉肩颈疼痛的时候，可以做一个伸展运动活动全身，尤其是肩关节的活动，很快就可以缓解你的疼痛。
在办公室的话随时利用桌子前缘，按压此穴道1～2分钟即可，同时转动头部，效果更佳。
有时间的话每天坚持做空气好的户外走动，至微微汗出，或在家用热水淋浴全身至微出汗。
小编总结：相信通过这篇文章大家对冬季睡醒肩颈酸痛是怎么回事有了一定的了解，所以小编在这里建议大家平时工作的时候，一定要保持应该好的坐姿。还有就是坐的时间久了，就一定要起来活动一下。希望通过这篇文章能帮助到你。
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