手指受伤:如果手指受伤我们一定要仔细检查一下,看骨头是否受伤,骨头受伤就需要去医院治疗了。如果骨头没有受伤只需要擦些红花油就可以了。不要进行剧烈运动了;如果是软组织损伤的话就注意休息,冷敷(冷敷时只可用冰水)
脚踝扭伤:若不幸扭伤,可先将患部位冷敷,在施加适当的压力。(冷敷时只可用冰水)
球鞋摩擦所造成的脚伤:若是因球鞋的磨擦而产生的水泡,不要贸然将水泡弄破,最好先将该部位消毒,再用消毒过的缝针将裹面的液挤出,然后贴上创可贴就可以了;
膝盖损伤:看严重程度治疗,轻者用红花油涂抹,重者去医院检查,并减少运动;
肩关节受伤:首先应休息,合理饮食,增加营养,补充维生素。注意局部保暖,避免寒湿,早期冷敷,后期热敷,外涂伤痛酊,红花油等。是问题不是特别大,只要适当的休息就可以了。但是如果停止长高以后就要主意了,这时软骨基本上已经钙化,再有损伤很难恢复。
预防的办法就是要掌握正确的打球的步伐,防守的步伐是值得注意的,防守时的脚应该是要外八,想向右就右脚发力拖左脚,反之亦然,这才能更快的防住对手而不会受伤出丑。突破的变向也是一个急停再加速的动作,所以也要注意,急停时就算是假动作,也要让脚尖顺着“假”的前方。这样不仅更逼真,也会避免可能的扭伤。对于预防膝关节的受伤就是做一些对膝盖强烈刺激的运动,例如全屈膝运动、兔跳、等等,别做得太过份,同时要训练强化膝关节周围的运动。
通过以上的介绍,大家对打球容易受伤是不是有所了解了呢?下次再去打球的时候就一定要注意了。在这里还要提醒大家的是,在打球的时候一定要做充分的准备工作以免受伤。想要了解更多的知识就来三八女性网阅读。
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