产后抑郁症怎么调理 产后抑郁症的表现有哪些

2018-04-10 18:09:26   曹美元

1186
产后抑郁症是常见的一种心理疾病。很多女性朋友可能会因为身边的各种因素或者自身的原因导致产后抑郁。今天我们三八女性网将为你一一介绍产后抑郁症怎么调理、产后抑郁症的表现有哪些、引起产后抑郁的原因有哪些、产后抑郁症怎么预防、产后抑郁吃什么好。

  现在患产后抑郁症的人越来越多,产后抑郁是件很危险的事情,所以对于孕妈妈来说,一定要及早预防,调整好心态。对于产后抑郁的孕妈妈该怎么调理呢?今天我们三八女性网的小编将为你介绍关于产后抑郁症的相关内容。跟我们一起来具体了解一下吧!

产后抑郁症怎么调理

  当新妈咪情绪沮丧时,可借助一些方式排遣,如和丈夫一起出去吃晚餐或看电影,和好朋友一起吃饭、聊天;不要勉强自己做不愿做的事;心情不好时,强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高,降低期望值;把自己的担心说出来,让别人帮助化解;与其他新妈咪在一起,聊聊带孩子的感受;装扮一下自己,让自己美丽一些;去做形体锻炼,及早复原曼妙身材;经常放松自己,如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。必要时寻求专业人员帮助。

产后抑郁症怎么调理.png

产后抑郁症的表现有哪些

  抑郁会导致食欲低下、从而体重减轻; 容易失眠、早睡、疲倦和乏力;抑郁情绪会降低免疫系统的功能,从而使人更容易患疾病,如冠心病、哮喘、头痛和溃疡病。还有 容易焦虑,总是担心宝宝和自己的身体状况;容易被激怒,无缘无故对家人发脾气,很小的事情都会引起自己不满;害怕和恐慌,总是幻想宝宝突然死亡,家庭发生重大变故等情形不能自拔。总是注意力不集中、思维迟钝、反应缓慢、还比较健忘;很难做决定、缺乏行动力、缺乏信心;对多数活动缺乏兴趣或愉悦感; 感觉活着无用或有罪恶感;有时候很难对宝宝提起兴趣甚至有厌恶感,过了又会自责。

产后抑郁症的表现有哪些.png

引起产后抑郁的原因有哪些

  在怀孕期间,女性荷尔蒙雌性激素和孕激素比平时增长了近10倍,产后3天内迅速降低到怀孕以前的水平。孕激素的大幅下降,可能与抑郁症症状出现有关。还有很多新妈妈对即将承担的母亲角色不适应,宝宝哭泣、生病、喂养和教育问题等都容易让新妈妈造成心理压力而出现抑郁焦虑情绪。还有经济条件,住房坏境,婆媳关系等都是导致抑郁症的因素之一。有过抑郁症史,流产史、单亲、低社会地位、多子女的母亲、父母早年离异、低学历、低收入、等因素均可增加产后抑郁发生的可能性。

引起产后抑郁的原因有哪些.png

产后抑郁症怎么预防

  首先准妈妈要注意孕期的体育锻炼,以提高身体素质,特别是许多常坐办公室的女性,要每天参加一些适宜的有氧运动,使心肺功能得到锻炼,使机体能够在产后尽早恢复健康,适应繁忙的母亲角色。还有生前对育儿知识要有一定的了解,在孩子出生后不至于手忙脚乱。

  要为小宝宝的降生准备好所需的费用和衣服、被褥、尿裤等等,并要为母子准备好房间。房间要有充足的阳光,但不宜直射婴儿及母亲,可用窗纱遮挡。家人不能对生儿生女包怨、指责,无论是生男生女都是自己的骨肉,要愉快的接受孩子和产妇,给产妇创造一个良好和谐的家庭环境。

产后抑郁症怎么预防.png

  生后一个月内,丈夫最好能陪伴在产妇身边,协助产妇护理婴儿,如帮助产妇给婴儿洗澡、换尿布等。产妇要认识到产后心理的特点,尽量避免悲观情绪的产生。平时注意要有充足的睡眠时间,不要过度疲劳。闲暇时可听一些轻柔、舒缓的音乐,或看一些图文并茂的杂志,或读一些幽默故事来调节身心。

产后抑郁吃什么好

  产后抑郁与生理变化造成的营养失衡不无关联,如果锰、镁、铁、维生素B6、维生素B2等营养素摄取不足,就会影响精神状态。粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花子、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝等食物,含有以上多种缓解紧张和忧虑的营养素。应尽量多吃,让它们帮助你找回快乐,远离产后抑郁。

产后抑郁吃什么好.png

  总结:读了上面三八女性网小编带给你的文章,你是不是知道产后抑郁该怎么调理了,在生产完宝宝后,孕妈妈一定要注意调节自己的情绪。希望上面的文章能为你提供一些帮助。请继续关注我们,我们三八女性网将持续为你提供更多更精彩的内容。

推荐阅读:

产后抑郁症的表现有哪些 产后抑郁症的治疗方法

产后抑郁症的症状有哪些 怎么治疗产后抑郁症

产后抑郁症是怎样引起的 怎样预防产后抑郁症

展开更多 66%)

编辑推荐

产后抑郁症的表现有哪些 导致产后抑郁症的病因是什么

产后抑郁症的表现有哪些 导致产后抑郁症的病因是什么

2018-04-17
产后抑郁症的表现有哪些 产后抑郁症能治好吗

产后抑郁症的表现有哪些 产后抑郁症能治好吗

2018-07-06 产后抑郁症表现 产后抑郁症治好
产后抑郁症严重吗 产后抑郁症怎么调理

产后抑郁症严重吗 产后抑郁症怎么调理

2018-07-13 产后抑郁症调理 产后抑郁症食疗
产后抑郁症的症状有哪些 怎么治疗产后抑郁症

产后抑郁症的症状有哪些 怎么治疗产后抑郁症

2018-01-12
产后抑郁症是什么 产后抑郁症的症状有哪些

产后抑郁症是什么 产后抑郁症的症状有哪些

2018-07-13 产后抑郁症症状 产后抑郁症预防
产后抑郁症是怎样引起的 怎样预防产后抑郁症

产后抑郁症是怎样引起的 怎样预防产后抑郁症

2018-03-29
双皮奶爆炸女子遭毁容是什么情况 ​微波炉不能加热什么东西

双皮奶爆炸女子遭毁容是什么情况 ​微波炉不能加热什么东西

2018-04-10
新生儿衣服如何选购 新生儿准备多少衣服合适

新生儿衣服如何选购 新生儿准备多少衣服合适

2018-04-10
下拉加载更多内容 ↓