相信有很多孕妇都不甘心在怀孕期间就直接躺在床上，安然的等待着临产的降临。如果在床上躺久了不运动的话，会让自己的身体不断的堆积脂肪，严重的影响到身心的健康，那么有哪些运动是适合孕妇的呢？
散步是一种非常适宜的运动，孕妇散步有什么好处呢？实际上散步作为一种无氧运动，不像跑步那样大汗淋漓，非常适合特殊时期的女性，而且能够增加人的耐力,对分娩很有好处。妈妈在散步的同时也在刺激着宝宝的运动。散步时要注意速度,要选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。在柔和的阳光下散步最好,因为紫外线具有杀菌功效,而且能促进肠道对钙、磷的吸收,对宝宝的骨骼发育特别有利。
而且散步被成为“世界上最完美的运动”，为什么呢？因为每天散步可以帮助你减肥，并且能够让你呼吸到新鲜空气，是非常适宜人体的运动方式，此外，散步让腿部线条更柔美，这个不单单是针对孕妇，即便是一些不想跑步的减肥女性来说，散步也是一种非常值得推荐的运动方式。
除去散步，瑜伽也是怀孕的孕妇不错的锻炼选择。孕妇瑜伽什么时候做呢？这里或许有很多读者并不了解，实际上孕妇瑜伽作为一种有效锻炼的方式，孕妇瑜伽的好处是非常多的。益于准妈妈，也能让腹中的宝宝收益。
适当的瑜伽锻炼可以体会到运动能缓解紧张感、使腰部及骨盆的关节更柔软、肌肉更富弹性，特别是有意识地锻炼腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，可以避免由于妊娠体重增加和重心改变而导致的腰腿痛，并有助于减轻临产时的阵痛，促进顺利地自然分娩。
但是瑜伽运动也有一定注意事项的，孕妇在做瑜伽运动时心率不能过快，以不超过最大心率为宜最大心率=(220-年龄)*60%。运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止。因为孕妇的敏感性体质，因此孕妇还有很多其他的瑜伽注意事项，如果想了解可以点击：
当然，到了夏天，游泳也是一种适合孕妇的锻炼方式。孕妇游泳的好处非常多，但是由于处于一个特殊时期，因此也会有一些人想知道感染问题，孕妇游泳会感染吗？实际上孕妇并没有我们想象的那么脆弱，选择室外泳池,一些泳池是采用氯气进行消毒过滤,氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适,所以最好能够选择室外泳池,减少刺激。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。
此外，孕妇也并非是所有的时候都适合游泳，因为游泳本身是属于有氧运动的，而有氧运动则会消解脂肪，对于孕妇的生育大有裨益。那么孕妇游泳的最佳时期是什么呢？如果想知道的话，不妨点进去看看。孕妇游泳能促进血液循环,增加肌肉弹性和力量,并且增强耐力。对孕妇来说,游泳带来的额外的好处是,它几乎让你感觉不到任何重力,而且不太可能受伤,它安全、舒适,活动量适中,能锻炼腹部、腰部和腿部力量,增加肺活量,提高身体的协调性。所以说游泳是适合孕期的最佳运动之一。
在夏天的时候，孕妇也能像普通人一样到泳池里面去游泳，只要保证好了安全，游泳可是非常快速的一种燃脂方式哦？
总结：很多人或许对于孕妇的运动都处于一个反对的态度，这是中国长久以来对于孕妇一个固有的心态。认为孕期内就应该少下床，多去补充身体的营养。其实孕妇运动能帮助自己产后的恢复，能让自己的神态变得更好，而且对于肚子中的宝宝也能有益处。希望小编的文章能给你带来一些帮助。
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