1、产前焦虑症可使孕期妇女肾上腺素分泌增加,导致代谢性酸中毒引起胎儿宫内缺氧。
2、产前焦虑症可引起孕期妇女植物神经紊乱,导致分娩时宫缩无力,造成难产。
3、由于焦虑得不到充分的休息和营养,分娩时造成滞产。
4、现有研究证实,产前焦虑症严重的孕期妇女,剖腹产率及阴道助产比正常孕妇高1倍。
5、严重焦虑者常伴有恶性妊娠呕吐,并导致早产、流产,分娩时产程延长、新生儿窒息、产后易发生并发症等。
不喜欢与人相处
产前焦虑还会使得孕妇变得情感脆弱,依赖性很重。产妇可能总是想粘着自己的丈夫,或者要有人陪伴,无法忍受独处。必须一个人呆着的时候,就会不停地打电话,或者用上网聊天等方式,和亲人朋友保持联系。只有这样才会觉得有安全感。
开始变得敏感
产前焦虑可能会导致某些孕妇表现出一些特殊嗜好。比如有些孕妇会对自己生理上、生活习惯上的变化很在意。其实,怀孕期间,雌性激素和孕激素水平非常高,在这样的状况下,准妈妈会变得特别细腻、敏感,哪怕是从前性格大大咧咧的女性,到了这样的时候也会变得细心敏感了,显得特别小女人。
对胎儿过度担心
对于生育前景的担忧,也是很多准妈妈焦虑的问题。害怕分娩给自己带来极大的痛苦,害怕产后没有奶水,害怕宝宝生病,害怕带不好宝宝……总之,准妈妈会过分担心关于宝宝的一切问题,这也会令她变得更加焦虑。
出现失眠的问题
孕晚期很多准妈妈都面临着夜尿繁多的困扰,其实这是焦虑导致的。怀孕时,子宫压迫膀胱,原本比较容易让膀胱的容量减小,而越睡不深容易醒,就越容易想上洗手间。有些准妈妈会变得焦虑不安,影响睡眠质量,甚至失眠。建议孕妈在睡觉前听听舒缓的音乐,喝杯热牛奶有助于好眠。
1.多和其他的妈妈交流下育儿经验;
2.多看一些相关的书籍,学习有关分娩的常识,消除对分娩的恐惧,树立成功分娩的信心;
3.有产前并发症的孕妇应积极治疗,与医生保持密切的联系;
4.积极做好产检,有身体不适要及时就医处理;
5.孕妇不宜饮酒,咖啡,饮料等,不仅会影响胎儿的发育,还会增加孕妇焦虑症状的发生率;
6.孕妇不宜多吃醋,尤其在怀孕最初的半个月左右,太多的酸性食物,可使体内碱度下降,从而引起疲乏、无力等不适,而且长时间的酸性体质,会影响胎儿的正常发育;
7.重视自我感受,想休息就休息,每天至少睡8小时,午睡可1-2小时,最好卧床休息,坐卧容易引起下肢水肿;
8.合理的工作,怀孕并不是静养就好,在身体条件允许的情况下,适量的工作反而会有利于孕期的顺利度过,但要避免重体力劳动,频繁弯腰或上下楼梯的工作,以及剧烈振动或冲击可能波及腹部的工作;
9.平时衣着宽松、穿脱方便、质地柔软。
1、多吃深海鱼
准妈妈可以在产前多吃深海鱼,如鲑鱼等。深海鱼油中含有的大量omega-3脂肪酸,与常用的抗忧郁药有类似作用,能阻断神经传导路径,并增加血清素的分泌,从而可适当缓解紧张情绪,明显减轻抑郁症状,如焦虑、失眠、沮丧等。如果你有失眠、心烦等症状,一定要多吃鱼哦。
2、多吃富含B族维生素食物
鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻等,它们富含B族维生素,而B族维生素是构成脑神经传导物质的必需物质,能维持神经系统的健康,并能减少情绪的波动,有效预防疲劳、食欲不振、抑郁等症状。
3、多吃富含钾离子食物
多香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄等,它们富含钾离子,而钾离子有稳定血压、舒缓情绪的作用。香蕉中还含有一种称为生物碱的物质,可以振奋人的精神和提高信心;香蕉也是色氨酸和维生素B6的来源,这些都能帮助大脑产生血清素,让你振奋起来。
4、多吃含有丰富的维生素C食物
新鲜蔬果,如葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜、酪梨等。它们含有丰富的维生素C,而维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。维生素C不仅有维持血红细胞浓度的作用,还能增强抵抗力和抗压能力。更重要的是,它是制造多巴胺、肾上腺素等"能量激素"的重要成分之一。
总结:相信大家通过以上文章已经了解到女性如何缓解产前焦虑,以及产前焦虑有哪些危害等相关信息。对于女性产前焦虑的这样情况是难免会发生的,如果要想避免的话,在产前就要多多想些开心的事情,不要担忧太多。三八女性网的小编祝愿每个孕妈咪都能顺利健康的产下可爱的宝宝。
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