如果身体体虚肥胖，那么我们应该选择的是加强身体的锻炼，身体锻炼对于瘦下脂肪非常重要，很多女性对于瘦脂没有一个正确的认识，只是单纯的觉得减少自己的“吃”就能做到减肥。
实际上不然。
（图片转自百度）
想要减肥，我们第一个要做到的是运动，我们应该知道，为什么会体虚，体虚有哪些危害？体虚会导致我们的身体的代谢能力降低，这就让我们吃入肚中的食物会有一个较多的热量残留，无论吃的多不多，吸收储存成脂肪的都多，因此我们想要规避这种情况，第一个要做到的就是运动锻炼。而运动锻炼有分为有氧、无氧运动和肌肉锻炼，一般来说减肥可以做有氧运动，对于消脂帮助很大，比如跑步、游泳这这类的运动，不仅让体内的脂肪能快速的转化成热量消解，在有氧运动后，身体的代谢功能也会提升，在运动一段时间之后，隔一段时间去进行饮食，只要控制量，是不用担心发胖的。
不过肌肉锻炼能维持代谢功能的时间比较长，因此如果你想要锻炼肌肉的话，合理的分配有氧运动和肌肉锻炼的时间是很有必要的。
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其次，就是我们的饮食调理。如果你想减肥，那么就需要在饮食上了解到两个概念，一是热量，二是脂肪。我们吃的很多食物都有热量，而生活中的一些行为运动则会消耗这些热量，来保持一个动态的平衡。比如走路，哪怕是静坐，也会消耗热量。而如果一天的热量摄取的比消耗的多，那么就会变成甘油三酯的形式储存起来，而这就变成了脂肪。因此如果想要减肥，那么我们就需要在保持健康的情况下尽可能少的摄取热量和脂肪，因此像奶茶、碳酸饮料这种一瓶抵我们一天热量的饮料就不要喝了，日常以水或者牛奶为主，在肉类的摄取上以牛肉、鱼肉这类蛋白质含量高的食物为主，粗粮、大米什么的都需要摄取一点，主要能做到这些，你能不能瘦下来只是一个时间问题。
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如果你能做到饮食上和运动上的双重标准，那么你减肥就没什么问题了，我们需要做到的是防止体虚的问题，在体虚问题上，我们最好是使用中药进行滋补，这种方式会很有效率，例如人参、黄芪、党参、山药、茯苓等，它们都是一些具有补气作用的中草药。体虚肥胖的女性看起来气色很差，这也是无可避免的，但是只要你能够稳定的进行中药和饮食上的护理的话，相信你还是能够恢复得很快的。
总结：如果你处于一个体虚肥胖的状态，实际上你需要的更多是自制力，对于一系列美食的自制力，同时也是对于每天锻炼的自制力，自制力强的人想要摆脱这种状态还是非常简单的，希望小编带来的这篇文章能给你带来一些帮助。
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