很多都市白领们由于长时间的久坐不运动，渐渐的导致了自己的身材走样。由于想保持自己的身材，因此选择了跑步，那么我们在日常生活中，跑步的好处有哪些呢？
首先跑步由于是双腿在运动，因此能很好的帮助那些腿部肥胖的人士瘦腿：正确跑步才能瘦 教你怎样跑步瘦腿，很多人跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，前脚掌落地后蹬，折叠，送髋，摆腿。重心前移，扒地再落地，周而复始。因为脚后跟落地时产生了制动，降低了跑速，费力自然就消耗脂肪。
（图片转自百度）
如果你想要瘦腿，那么在跑步的时候一定要注意时间的控制，一般跑步也就是控制在30分钟左右，有能力的人可以跑40或者50分钟，因为一般身体开始燃烧脂肪也就是在这个时间段内。很多人认为跑步就是跑步，没有对错之分，实际上跑步的姿势是会出现错误的，不正确的姿势，可能会影响到你跑步减肥的效果，如果想知道，可以详细了解：十种错误的跑步方式。
跑步除去让你瘦腿的好处，对于健康也是大有裨益。对于癌症，很多人第一下想到的可能是疾病带来的死亡，那么跑步能抗癌吗？其实跑步能预防我们生活中绝大多数的疾病，而癌症，则是一种免疫失败的现象,而跑步会加速体内某些激素的分泌,加快骨髓生成白细胞的速度,而且使得白细胞的存活时间也增加,一旦体内出现少量的癌细胞,很快就会被愈多的白细胞围攻歼灭。
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因此我们在生活中一定要坚持跑步运动，只不过跑步作为一种对于心肺高负荷的运动，也存在一些需要注意的点，那么跑步要注意什么呢？有兴趣的可以来看一看。
此外，都市白领们压力很大，也可以通过跑步来进行缓解。跑步能缓解心情吗 压力大跑步有用吗？其实很多情况下，跑步对于自己的帮助你可能自己都没有意识到，跑步不仅仅能帮你预防疾病，让你保持年轻活力，它还能帮你缓解生活带给你的压力。心理学家的研究已经表明,心情低落的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。而跑步时,荷尔蒙会增加,跑步后,荷尔蒙分泌量还能增高,所以,跑步能消除人的低落心理。
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不过,我们需要注意的是,跑步能消除低落心情,跑步能强身健体。消除低落心情只是权宜之计,而强身健体则是长久之计。所以,运动心理学家主张,不要等到出现低落心情时才去跑步,最好平常也进行跑步健身,以促进人体内荷尔蒙分泌量的增加。这样,即使遇到不如意的事,也不至于产生低落心情,即使产生低落心情,也较轻微,不会使人长期郁闷。
总结：在现代的生活中，我们需要了解到的其实不单单只是跑步的作用，我们还需要了解到其他的一些运动，比如像游泳、杠举等等，如果你想减肥的话，还需要在饮食上合理的调配，只有这样，才能真正的提升自身身体的综合素质。
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