牛奶、黄豆
牛奶和黄豆都属于高蛋白食品,有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用,能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高,它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。
菠菜
菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸,有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素,抗氧化物如维生素C,和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。
茶
不管红茶还是绿茶,它们都含有抗病的茶多酚和类黄酮。这些抗氧化物可以发现损伤细胞的自由基并破坏它们。含与不含咖啡因均可。
红薯
像胡萝卜一样,红薯含有大量的抗氧化剂,植物化学物质,包括β-胡萝卜素、维他命C和E、叶酸、钙、铜、铁和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康,其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。
常觉精疲力竭
这是替代疗法最常遇到的问题。许多病人寻求替代疗法药物治疗,是因为他们自我感觉不好。医生一般会让病人做各种测试(例如检测腺热、贫血或甲状腺功能)以找出负面影响的因素。
通常反应迟缓或者功能低下的免疫系统会引发很多问题,包括反复感冒、尿路感染、抵抗力低下,以及经常出现的倦怠感。这对情绪的稳定和幸福感的获得有负面影响,因为如果经常感到自己的健康未达标的话,人就会变得焦虑沮丧。
超敏反应和过敏
如果身体的免疫系统变得超敏,它会对某些无害的物质反应过度。一些无害的物质如花粉、动物皮毛、粉尘、真菌孢子和部分食物(包括花生、鱼和贝壳)都能引起超敏反应。相应地,这又会引起一系列的干热、哮喘、湿疹和严重的食物过敏症状。
自身免疫紊乱
如果辅助T细胞过于热心地攻击外源物,它就有可能出错,转而攻击自身组织。这种情况发生时,免疫系统已经不能识别具有危险的外源物和无害的细胞,从而引发身体周期性的炎症和疼痛。异常的自身免疫反应还会引起一些慢性病,例如风湿性关节炎、角膜溃疡和多发性硬化症。
艾滋病和艾滋病病毒
一个健全的免疫系统依赖于辅助T细胞和抑制T细胞的协作,适量地产生抗体,保护自身。当抑制T细胞占据主导地位时,会产生一系列的问题,导致免疫系统功能弱化或不完善。这种情形可能由遗传造成,抑或由偶尔感染引起,例如艾滋病病毒侵入。
艾滋病病毒抑制辅助T细胞正常功能的发挥,它打断了免疫系统之间的根本联系,其结果就是周期性的感染,包括慢性腺肿、念珠菌阴道炎、唇疱疹、生殖器疱疹和极度疲倦无力。
癌症
“癌症”这一疾病事实上包括了将近500种不同病症。每个身体不适的人都本能地害怕自己被诊断出患有癌症。但我们要知道,癌症其实以各种方式表现,严重程度不同由许多因素决定。
癌症的诊断结果可以相差很大,这取决于诊断的时间、癌症部位,以及遗传因素和生活方式。事实上,免疫系统能够规律地消除机体产生的癌前细胞。只有当体内不正常细胞的繁殖速度超过了免疫细胞所能控制的程度时,癌症才会出现。
一、借助睡眠。睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自睡眠”试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。
二、保持乐观情绪。乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
三、限制饮酒。每天饮低度白酒不要超过100毫升,黄酒不要超过250毫升,啤酒不要超过1瓶,因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇,也应该限制每天一杯,过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
四、参加运动。专家进行的3项研究指出,每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合。
五、补充维生素。每天适当补充维生素和矿物质。专家指出,身体抵抗外来侵害的武器,包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
总结:以上就是三八女性网的小编为大家分享的关于身体免疫力下降的原因有哪些,以及免疫力下降吃什么好等相关信息。对于免疫力下降的原因其实还是在我们日常生活中的一些不良习惯所导致的,所以一定要改掉一些不好的生活习惯。
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