碧根果是非常好吃的坚果，哈哈，这个大家都有体会吧，而且一吃嘴巴就会停不下来，所以很容易就会吃很多，那么，大家知道，碧根果能多吃吗?碧根果吃多了有什么坏处?想要知道这些问题的答案的话，我们就一起来看看文章中是怎么说的吧，希望大家喜欢，文章还有很多相关的知识，一起来看看吧。
碧根果能多吃吗
碧根果不能多吃。
营养专家说每天的食用量不能超过5个，碧根果吃多了会发胖，也会有影响血脂。目前市场上出售的碧根果，多数是用化工品奶精和香精浸泡炒过的，不益多吃;椒盐味的尽量少吃。尽量买没有加工过的碧根果，这样才是真正的有机食品。
每天的坚果摄入量不能超过30克喔。多了吸收不了，物极必反。
碧根果吃多了有什么坏处
导致肥胖
虽然说经常吃碧根果对于我们的身体来说好处还是非常的多的，但是大家有没有想过，碧根果有什么坏处呢?可能想过的人不是太多的吧。其实碧根果里面所含的脂肪是非常多的，所以每天如果我们吃碧根果的量太多的话不仅不能够帮助我们强健身体，反而会让我们油脂排不出去而肥胖。
影响人体的血脂
碧根果的坏处还有就是里面所含的不饱和的脂肪酸相较于别的坚果类要高出很多，所以如果没有一个好的计划去吃碧根果的话，那么不但会影响着我们的身材，而且还会让我们的血脂在无形中变得更高了。那么在吃碧根果的时候就要有计划的去吃了，而且每次吃的时候是不可以吃的太多的。
由此可见，再有营养价值的食品食用时也要按照一定的量进行。了解了碧根果吃多了的坏处之后，我们大家以后在吃碧根果的时候尽量一次吃五六颗左右，长期坚持对身体健康是非常有利的。
哪些人不适合吃碧根果
腹泻、阴虚火旺者不宜食用碧根果;
痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者不宜食用碧根果。
碧根果又名美国山核桃、薄壳山核桃、长山核桃，原产北美大陆的美国和墨西哥北部，是全世界17种山核桃之一，是我国新疆维吾尔自治区的特产，碧根果属野生果类，是集山地之灵气哺育而成，无任何公害污染的天然绿色食品。
碧根果有什么营养价值
碧根果也被叫做长寿果，长寿果营养极为丰富，除含有40—50%的油脂外，还含有蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁及维生素c、b1、b2、e等。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，食后不但不会使胆固醇升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收。这些油脂还可供给大脑基质的需要。长寿果中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。
补肾，补中益气，润肌肤、乌须发 据科学测定，每公斤碧根果仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养价值。每100克碧根果仁可产生 670 千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的二倍。所以说碧根果是不可多得的美味干果。碧根果中含有丰富的蛋白质，氨基酸，维生素，有很高的营养价值，并有补脑强身，降低血脂之功效。神经衰弱，失眠者，每日早晚各吃长寿果数个，可收滋补治疗。据说著名的京剧表演艺术家梅兰芳生前每天都吃核桃粥，因而皮肤舒展细嫩，面色光润。
如何选购碧根果
1、挑选碧根果要看碧根果是不是饱满，还有碧根果的颜色是不是均匀，要选购尺寸大小都差不多的。
2、碧根果有大尖、中尖、小尖;大圆、中圆、小圆，大的要贵一些，但不一定大的就好，看个人的喜好，小的口味还更加细腻一些。
3、碧根果通常都以核桃个大圆整，壳薄白净，出仁率高，干燥，桃仁片张大，色泽白净，含油量高者为佳。挑选方法应以取仁观察为主，果仁丰满为上，干瘪为次。
4、籽仁全部泛油、粘手、黑褐、哈喇味的已经严重变质，不能食用。
总结：相信大家在看过上面的文章后，对“碧根果能多吃吗”以及“碧根果吃多了有什么坏处”的内容都有了一定的了解了，文章中还有很多相关知识，希望对大家有帮助;如果还想了解更多，那就来三八女性网查阅资料吧!
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