1、润肤美容
民间有“一日食仨枣,百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红枣”之说。枣中富含铁,对防治月经性贫血和产后失血有重要作用,其效果通常是药物所不能比拟的。红枣中还含有大量的环磷酸腺苷,它能调节人体的新陈代谢,使新细胞迅速生成,老死细胞很快被消除,并能增强骨髓造血功能,增强血液中红细胞的含量。
2、减少老人斑
红枣中所含的维生素C是一种活性很强的还原性抗氧化物质,参与体内,大枣的生理氧气还原过程,防止黑色素在体内慢性沉淀,可有效地减少色素老年斑的产生。
3、保肝护肝
红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。它能促进肝脏合成蛋白,增加血清红蛋白与白蛋白含量,调整白蛋白与球蛋白比例,有预防输血反应、降低血清谷丙转氨酶水平等作用。
4、防止落发
红枣有健脾养胃之功能。“脾好则皮坚”,皮肤容光焕发,毛发则有了安身之处,所以常食营养丰富的红枣可以防止发脱落,而且可长出乌黑发亮的头发。
5、防骨质疏松
枣中富含钙,对防治骨质疏松有重要作用,能帮你延长挺拔身体的保质期。枣类食品中,醉枣的营养损失较大,维生素C几乎全部被破坏,但枣经过酒的浸泡后,矿物质含量增多。所以醉枣的钙含量是这几种枣制品中最好的,每100克约含75毫克。
1、参枣米饭
原料:党参10-20克,大枣20枚,糯米250克,白糖50克。
方法:①将党参和大枣用水同煎半小时,去掉党参渣;②用糯米蒸饭,将大枣铺于饭上,将枣参汤加白糖煎为浓汁淋在饭上即可食用。
功效:药王孙思邈就极力推荐此方,认为大枣如此实用,能够补气养胃,延年益寿。如果体质虚弱,气血不盛,睡眠质量差等,服用之后,可使人血气畅通,身轻不倦。
2、大枣枸杞茶
原料:大枣6枚,枸杞子10克。
方法:将枸杞子、大枣一起加水煮沸,再改为小火焖煮5分钟。也可以用开水直接冲泡服用。
功效:大枣枸杞茶是有名的配方,能够补肝肾明眼目,并且能够调节机体代谢,增强人体免疫力。如火气严重,可在大枣枸杞茶中加入一两多菊花一并冲服。
3、大枣煮水
原料:新收获的大枣,鲜枣或才晾晒的枣均可。
方法:将新收获的大枣(十月份)破开,去掉枣皮和枣核,用小火细烤,直至有香味飘出。然后用烤过的枣煮水喝。每天吃5-7颗大枣,加上党参、白术共用,更能补中益气、健脾胃。
1、控制食用量
红枣的味道甘甜,口味绝佳,因此经常让人停不下嘴,大快朵颐固然可以获得一时的爽快,但是从长远来看对身体并不好。因为红枣性热味甜,多吃容易使身体内产生湿气,从而引起水肿的不良现象。而且红枣中所含的糖分非常高,会让食用者的血糖水平明显上升。
2、经期不宜吃
经期是一个在饮食方面尤为需要注意的时期,红枣就不适合在经期大量食用。因为红枣吃太多后会让口腔中分泌的唾液量增加,从而引起经量增多。所以对于经期的女性朋友来说,经期结束后再吃红枣才是上策。
3、及时漱口
很多朋友都把红枣作为一种零食来吃,吃完了之后也没有做一些卫生措施。这样很容易对食用者的牙齿造成很大的伤害,因为红枣中含有大量的糖,这些糖附着在牙齿的表面,渐渐地对牙齿进行腐蚀。所以在吃完红枣之后一定要记得及时漱口,这样可以预防各种牙类疾病。
4、肠胃不好者慎食
肠胃功能不太好的女性朋友也是不适宜频繁食用红枣的,因为红枣中含有大量的粗纤维,这种物质对于人体肠胃的消化功能有着很高的要求。若是没有考虑到这点,那么很容易引起便秘。
5、不要煮着吃
红枣粥是很多女性朋友们非常喜爱的一道菜肴,主要就是依靠红枣的香甜来吸引人,但是红枣虽然可以和粥搭配,却不宜长时间的用高温来煮。因为煮过的红枣虽然吃起来更容易了,但其中大部分的营养都流失了,因此在食用红枣的时候最好不要长时间煮。
6、吃药时不吃
体弱的女性在生病的时候常会用到食补的方法,不过如果已经服用了相关的药物,那么就不宜吃太多的红枣了。因为红枣中的糖分会影响到身体对药效的吸收,并且还有可能产生一些不宜消化的物质。
1、黑枣
黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶,可以帮助消化和软便。黑枣营养丰富,含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。以含维生素C和钙质、铁质最多。有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物,对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。黑枣有加强补血的效果。
黑枣含有丰富的维生素,有极强的增强体内免疫力的作用,并对贲门癌、肺癌、吐血有明显的疗效到目前为止,还没听说它的副作用。当然了,只要吃的时候别一次吃的太多了,适可而止就不会有副作用的。另外,黑枣和红枣合二为一吃是保护肝脏的佳品。
2、蜜枣
蜜枣有两个含义,一个是中国的一种蜜饯,另一个是指原产中东的椰枣树的果实。中国有三大蜜枣分别是:京式蜜枣(17%+水分又做北式蜜枣),徽式蜜枣(13%-水分或南式蜜枣)和桂式蜜枣(7%-水分),可以看出来三者口感越来越硬。
总结:关于上述的红枣的作用以及红枣的食用方法应该有所了解吧,希望上述的文章可以给你带来帮助,红枣虽然营养价值很高,但是也不可过多食用哦,过多的食用只会给身体带来负担,更多营养食物可以关注三八女性网。
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