拖延症还是挺让人烦恼的，有时候自己就会陷入拖延症的深渊里无法自拔。那么，什么是拖延症及其表现?如何克服拖延症?想要知道这些问题的答案的话，我们就一起来看看文章中是怎么说的吧，希望大家喜欢，文章还有很多相关的知识，一起来看看吧!
什么是拖延症及其表现
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。
如何克服拖延症
首先，在我们做一件事的时候，先做一件小的行动，也就是启动成本不是很高的事情，比如先把做事情需要的物品准备好，这样的话，事情一旦开始了，你就会愿意做下去。
做事情的时候，先设定一个小目标，就像盖房一样，先从一块砖开始，这样慢慢的下去，就会把事情做好。
先踏出第一步再说，这样有了第一步，就会慢慢的做下去。
也有很多人喜欢列计划，每天早上列很多的计划，说这样可以克服拖延症，其实不然，不过，这里有一个好的方法，那就是每日三件事，就是说每天只列三件事，这样的话，就不会给自己太多的压力，这样就可以每天都可以做到。
列这个每日三件事的时候，可以在每天睡前列好第二天的三件事，这样等到早上醒来的时候，就可以做好。
患上拖延症有哪些原因
1、延迟症不是天然生成的。它是从周围的人学来的，但并不直接。它可能来自强权的家教，迁延甚至可能是一种抵挡的方式。这种家庭环境下，朋友对迁延者的宽恕会滋长这种习惯，更改并不容易。
2、延迟症的人对自个说谎。比方“我更想明天做这件事”，或许“有压力我才能做好”，但实际上并非如此。迁延者的另一个谎话是时刻压力会让他们更有创造力，本来这仅仅他们的感受罢了，他们是在浪费时刻。
3、延迟症的人会不断找消遣的事儿，而故意延迟做主要的工作的时刻。因为对主要工作的惧怕，这样的工作变成他们调节心情(比方惧怕失利)的一个路径。毫无时刻时刻概念，严峻的不守时，不把别人的时刻当时刻，影响别人的心情，也会损坏团队协作。
拖延症会带来哪些不好的影响
怀疑自己
因为拖延常常会使得我们需要做的任务不能很好的按时完成，长期下去，会让人开始认为自己有身体的疾病，而且对内心也会有影响，慢慢的越来越不自信，从而对自己各方面产生怀疑;
萎靡
没精神的意思不是说身体出现了什么问题，而是精神上的消极、懈怠，难以对事务提起兴趣或是有兴趣也不能尽情的去培养、感受;
心理扭曲
不想面对自己的失败，对于他人的劝导、批评会自觉的抵制，还可能导致易于生气、嫉妒他人或嫌恶等坏情绪的出现;
无法实现自己的想法
由于拖延，自己的许多想法及观点都不能得到印证，自己也不会被周边的人们认可，总是没有自信动手开始行动，最终沦为空想派，并为此煎熬不已;
变得自我
喜欢的事情还是会立刻去完成，这样长期以往就会造成只做自己想做事情的局面，对应该做而不想做的事情的责任感慢慢麻痹，趋向于自我，并承受这种心态带来的后果;
出现焦虑
无论是还是学习都难以表现突出，一开始是认为自己的能力没有体现出来，可是不停的拖延会带来恐慌，渐渐开始否定自己、贬低自己，人越发焦虑，乃至于厌世。
总结：相信大家在看过上面的文章后，对“什么是拖延症及其表现”以及“如何克服拖延症”的内容都有了一定的了解了，文章中还有很多相关知识，希望对大家有帮助;如果还想了解更多，那就来三八女性网查阅资料吧!
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