怀孕期间的饮食注意事项 孕妇需要注意哪些饮食事项

2018-04-25 17:32:52   杨慧敏

842
在怀孕期间,孕妇需要注意的地方是非常多的,尤其是在饮食方面,稍不注意就会给自己或者是胎儿带来危害。下面三八女性网的小编就为大家介绍了有关怀孕的小知识,我们一起来看看吧!

  1、合理全面的营养。提供胚胎各器官发育需要的各种营养素,同时还应考虑"早孕反应"的特点,适合孕妇的口味。

  2、保证优质蛋白质的供应,孕早期胚胎的生长发育,母体组织的增大均需要蛋白质,是胚胎发育的关键时期,此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢,甚至造成畸形。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸,必须由母体供给,因此应从膳食提供充足的优质蛋白质,每天不少于40g,才能满足母体需要。如果不愿吃动物性食物者可以补充豆类、硬果类食物。

  3、适当增加热能的摄入。胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存,随后以葡萄糖的形式释放到血液循环,供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主,母亲应适当增加碳水化合物的入量,保证胎儿的能量需要。每天至少摄入150g以上的碳水化合物,以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积,被胎儿吸收后,对大脑的发育将产生不良影响。脂肪用量也不能过低,以防止脂溶性维生素不能被吸收。

  4、确保无机盐、维生素的供给。为了补充足够的钙质,应多进食牛奶及奶制品,不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶粉等。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物,以防止发生酸中毒。

  5、应注意少量多餐,食物烹调清淡,避免食用过分油腻和刺激性强的食物。

  6、孕期不要节食,怀孕期间节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害。许多减肥方法都可能会导致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。请记住,体重的合理增加是健康怀孕的最好标志之一。

  7、不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品,生海鲜(例如牡蛎、没煮过的寿司),未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱,以及生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中。(并且要注意厨房卫生)这些食物都可能是细菌的来源,这些细菌会对你未出生的宝宝造成伤害。

怀孕期间的饮食注意事项 怀孕需要注意哪些饮食事项


推荐阅读:

怀孕期间孕妇注意饮食营养均衡控制好体重

备孕期间饮食和用药的注意事项

孕妇怀孕期间需要注意些什么

展开更多 66%)

编辑推荐

怀孕期间吃什么好 怀孕饮食注意事项

怀孕期间吃什么好 怀孕饮食注意事项

2018-08-14 怀孕 怀孕饮食 怀孕饮食注意事项
孕早期饮食注意事项有哪些 孕妇孕期内吃什么食物好

孕早期饮食注意事项有哪些 孕妇孕期内吃什么食物好

2018-06-27 怀孕 怀孕早期饮食 孕期内吃什么好
孕妇要如何注意饮食 孕妇的饮食需要注意什么

孕妇要如何注意饮食 孕妇的饮食需要注意什么

2018-06-06 孕妇 饮食问题 孕妇的饮食需要注意什么
怀孕初期饮食应注意什么 孕早期饮食注意事项

怀孕初期饮食应注意什么 孕早期饮食注意事项

2018-05-31 孕早期 孕早期饮食 孕早期饮食的注意事项
​备孕的注意事项 备孕的饮食禁有哪些

​备孕的注意事项 备孕的饮食禁有哪些

2018-03-14 备孕 饮食 怀孕
孕妇怀孕期间需要注意些什么

孕妇怀孕期间需要注意些什么

2018-03-29 孕妇 怀孕 注意
竹凉席有什么好处 选择什么材质的竹凉席比较好

竹凉席有什么好处 选择什么材质的竹凉席比较好

2018-04-25
夏天怎么去除狐臭 去除狐臭的方法有哪些

夏天怎么去除狐臭 去除狐臭的方法有哪些

2018-04-25
下拉加载更多内容 ↓