哪些茶可以瘦腿 瘦腿的运动有哪些

2018-05-08 10:26:09   刘荣

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瘦腿的方法有很多种,选对方法才是最重要的,这样才能事半功倍,喝茶也是可以瘦腿的知道吗?不知道的话接下来的文章会详细的介绍,跟着三八女性网一起来了解一下哪些茶可以瘦腿?瘦腿的运动有哪些?

哪些茶可以瘦腿

  喝茶是有很多的好处的,喝茶可以吸脂减肥、排毒养颜,相信大家是知道的,但是不同的茶针对不同的部位减肥,想知道哪些茶可以瘦腿吗?不知道的话接下来的文章会详细的介绍,一起来看一下是怎么回事吧。

  1.白术茶

  材料:白术10g,乌龙茶3g。

  做法:将乌龙茶和白术放入杯中,倒入沸腾的开水冲泡,直到冲至味淡。

  功效:健脾益胃,利尿消肿,并有降血糖的功效。

  2.洛神玫瑰花茶

  材料:洛神花半勺,陈皮3克,玫瑰花半勺

  做法:将洛神花和玫瑰花苞洗净,用沸水500cc冲開后,浸泡10分钟便可饮用。饮用時可加入一点蜂蜜或冰糖调味。

  功效:燃烧体内多余脂肪、滋补养颜。肠胃弱,手脚冰冷者忌用。

  3.苓桂茶

  材料:茯苓2钱,玉米须1钱,白术1钱,桂枝2钱。

  做法:将所有药材洗干净,放入砂布袋中,然后放入茶壶中,加入开水冲泡15分钟,再加少许糖即可饮用,也可直接加水煮10分钟,再加冰糖调味即可。

  功效:健脾胃,利湿消肿,可帮助排除体内多余水份。餐与餐之间当茶水饮用最好。

  4.迷迭香茶

  材料:马鞭草、迷迭香、柠檬各5克。

  做法:将所有材料放入茶包中,以1500毫升热水冲泡5分钟。即可饮用。

  功效:消脂、瘦腿。适用于下半身脂肪堆积过多,想专门针对臀腿进行塑身的以及久坐的上班族人群、中年发胖的人群。

  5.昆藻茶

  材料:海藻6克、昆布6克、茯苓3克、薏仁8克、乌龙茶2克。

  做法:加水500毫升,先煮薏仁,15分钟后再放入其他材料,继续煮15分钟后去渣。当茶饮用。

  功效:瘦腿、消痰、利水。

  6.陈皮车前草茶

  材料:陈皮3克、车前草5克、绿茶5克

  做法:材料置于杯中,用沸水冲泡后当茶水饮用。

  功效:瘦腿,利尿、减肥、提神。

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瘦腿的运动有哪些

  1、做高抬腿运动

  清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

  2、练瑜伽

  瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果,因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外,还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量,还能锻炼身体的平衡感。

  3、自行车姿势

  晚上睡觉前,躺在床上,抬起双脚,做蹬自行车的姿势,每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度,然后合上,再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。

  4、跳绳

  有研究表明,不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本,高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会,但是休息的时间不能太长,否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼,双腿会变得紧致哦。

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瘦腿的技巧有哪些

  1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

  2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

  3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。

  4、晚上临睡前,可以按摩腿部,给劳累的腿部一个休息的空间,这样不仅可以让腿部得到休息,而且可以燃烧脂肪,促进循环,在按摩的时候,可以用些芳-颐-滋露-的瘦-腿精油,可以起到加速燃脂和紧致腿部皮肤的作用,每天坚持揉一下,轻松健康不反弹。

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瘦腿的食物有哪些

  NO.1香蕉

双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾,对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多,因为香蕉含有大量糖分,过多食用容易引起糖分堆积反而我们的影响瘦腿大业。

  香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦腿排行榜中瘦腿效果排行第一水果,也是吃了会酱烧水肿型肥胖的瘦身圣品。

  NO.2西红柿

西红柿又叫番茄,它既能作为一种原料入菜,也是日常生活中常见的瘦腿水果。吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿。长时间站立的女性,可以多吃番茄保证腿部的活力。

  NO.3木瓜

木瓜是一种热量较低的水果,适宜减肥瘦腿期间食用。瘦腿食物中,木瓜也是排行前列的食物。当脂肪堆积在下半身的时候,吃木瓜瘦腿就最适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素,可以帮助分解脂肪,让双腿变得更加纤细有骨感。

  NO.4葡萄柚

《新科学家》杂志网络版报道,美国斯克里普斯营养和代谢研究中心的研究表明,每日正常三餐都吃上半个葡萄柚,可减掉平均3.6磅,效果好的可减掉多达10磅;在对照组中,三餐相似但不吃葡萄柚的人仅能减掉0.5磅。

  葡萄柚可以加快新陈代谢,同时葡萄柚的卡路里低,含钾量高,绝对是瘦腿的最好水果之一。葡萄柚可以做成果汁喝,但是葡萄柚比较酸,吃不了酸的女生建议慎重选择。

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腿粗的原因是什么

  1、性感太“紧身”,胖得穿不上紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着,都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。

  2、雌激素分泌紊乱,坏习惯让你胖让你散发女性魅力的雌激素,是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱,导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,下半身越来越胖。

  3、跷腿坐着,一边悠哉一边胖此刻,你可能正窝在沙发里,跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室,如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。

  4、趿拉趿拉走路,小腿拼命胖平时没时间运动,走路上下班也可以健身。但走路姿势不对,或鞋子穿得不对,不仅减不了肥,还可能变得更胖,甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全无法燃烧腿部脂肪,反而小腿会变得更粗壮。

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瘦腿有哪些注意事项

  1、注意饮食

  首先,一定要避免饮食过量,千万不能够吃热量太高的食物,也不能摄取脂肪过多的食物。需要瘦腿的朋友一定要注意减肥过程中的饮食健康,既要满足身体所需要的营养量,还需要注意热量或者是脂肪过多,不然会让油脂增多,影响到瘦身的效果。因此,在瘦腿的期间,女性一定要多吃一些清淡的食物,少吃油腻和糖分比较高的食物,不然很难瘦腿成功。

  2、避免水肿

  事实上,有很多女性朋友的双腿并不是粗,而是因为水肿所引起的,比如长期的站立就会令腿部的血液循环不通畅从而出现水肿的反应。因此,长期站立的朋友们需要适当的进行腿部按摩,这样才能够避免腿部水肿。另外,大家在平常可以多吃一些冬瓜类,能够利尿和消水肿的食物,这样能够令腿部的水肿减轻,也能够让双腿越来越瘦。

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  总结:关于喝茶可以瘦腿的技巧以及哪些运动可以瘦腿应该有所了解吧,希望上述的文章可以给你带来帮助,想要成功的瘦掉腿部的肥肉,第一就是要拒绝腿部发胖的原因,然后通过运动和饮食搭配来做到瘦腿,更多减肥秘诀可关注三八女性网。

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