1、饮水不足
美眉们应该保证每天的饮水量,这样不但对于肌肤好,同时还可以保证燃烧脂肪,如果身体处于缺水的状态,也可是身体发胖。正常情况下,应该保证每天喝八杯水的量。
2、活动时间少
在办公室上班的美眉们,每日长时间坐在办公桌前面对着电脑工作,让很多人缺少了运动的时间。这就给肥胖提供了一个可趁之际,让很多白领人群深受肥胖的侵扰。
3、多囊卵巢综合症
女性患上了多囊卵巢疾病也可导致肥胖,这是该病的典型症状表现,多发生在青春期前后,属于渐进性,发病原因和胰岛素敏感性降低有很大关系,即便雄激素降至到正常,肥胖的现象也还是会存在。
晚餐少吃
晚饭进食过多,不易消化,造成脂肪堆积在腹部,日长月久自然会长成小肚腩啦。每天晚饭尽量少吃,而且要吃得清淡,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化。晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦!
饭后靠墙站
晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累,肌肉发酸,但是一定要坚持,15分钟后就可以解放了!这个方法不仅能瘦腰瘦肚子,连脖子还有脸都能变瘦呢!每天至少做一次,一周就能看到效果哦!
缩腹走路
平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,可以让小腹的肉变得紧实,这种方法是无形的。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。习惯了普呼吸的人可能刚开始会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹会越来越平坦,而且走路的姿势也更迷人呢!
1、毕业离校
毕业离校是个很特殊的时期,因为在学生毕业之后就开始为工作而忙碌,当女性找到一份工作之后就会很少将注意力转移到运动上,也没有那么多时间来运动,于是在工作的压力下,很多女性都会以吃东西来缓解。
2、婚姻
婚姻也是一个容易引起肥胖的原因,有不少女性因为结了婚,在饮食方面逐步向着老公的习惯迈进,于是食欲大增,变得越来越胖。尤其是专职主妇们,她们几乎每天都在家里,除了一切家务事外就是坐在沙发里看电视或看书,使户外活动的机会大大的降低了。
3、怀孕
怀孕是容易导致女性肥胖的第三个阶段,也是很大的一个原因。有很多的女性在生完宝宝之后体重都会有所增加,由于在怀孕期间确保腹中胎儿的安全,所以几乎不怎么运动,以及为了宝宝的健康,食用大量的补品或将食量增大,这样很容易导致肥胖。其实怀孕期间进行合理的饮食计划和适当的运动是不会使胎儿受到很大影响的。
以上就是三八女性网为大家介绍的有关于女人发胖的征兆,女人发胖的原因,希望对大家有所帮助。女人在容易发胖的三个阶段就要及时的掌握方法去控制自己的体重了。
推荐阅读: