随着生活的水平越来越高，我们也出现了各种富贵病，而发胖虽然不属于病，但是危害一点也不比疾病带来的危险感低，尤其是人到中年，更容易发胖。所以对于健康我们是不能忽视的，接下来我们一起了解一下中年发胖的原因等内容吧!
中年发胖的原因有哪些
运动不足，若饮食不变或饮食热量摄取过多，而运动不足，等于有多余热量去转变成脂肪储存，日积月累之后就愈来愈胖。或吃喝太多，甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋白质、低纤维也是发胖主要原因。 或长期很晚才吃东西或是睡前吃东西得的人，最容易发胖。因为晚上代谢差、吸收好，所以很容易发胖。
中年肥胖会影响寿命吗
会影响，肥胖虽然不会缩短寿命，但是肥胖带来的一系列病症会减短寿命。肥胖者患高血压的机率要比非肥胖者高。肥胖者发生冠心病远高于非肥胖者。肥胖症患者发生Ⅱ型糖尿病的发病率4倍于非肥胖成人。而且消化功能及肝功能紊乱，使胆固醇过多达饱和状态，而发生胆结石，主要为胆固醇结石。其发生率较正常体重者高1倍。
怎么预防中年发胖
适当控制进食量，自觉避免高碳水化合物、高脂肪饮食;少吃油炸食品和甜食、零食;少喝甜饮料，喝酒要适量，成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，成年女性不超过15克;少食多餐，晚餐少吃。另外，要戒除劝食、诱食、勉强进食等不良习惯。应经常进行体力活动和锻炼。
中年发福如何减肥呢
1、控制进食速度。
2、适当控制进食量。
3、晚餐要少，不吃夜宵，俗话说“早餐要饱，午餐要好，晚餐要少”，其中“晚餐要少”对于减肥防胖特别重要。4、食物不要太精细，因为食物太精细，纤维素必然很少，食后不容易产生饱腹感，往往造成过量进食。
读了这篇文章，你是不是对肥胖有了更多的了解呢?尤其是中年发胖的危害引发的系列病症，我们一定要注意。要养成良好的生活方式，注意营养搭配平衡，少吃高热量的食物，多运动才能远离肥胖。只有这样我们才能拥有一个健康的好身体。
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