练习瑜伽饮食注意事项 练瑜伽有什么坏处

2018-05-16 09:59:29   崔恩铭

1525
练习瑜伽是现代很多都市白领女性的一种普通的生活方式,也是非常健康的一种运动方式。要知道真正能够坚持的人并不多。并且还有一些人认为瑜伽锻炼没有效果,那么练习瑜伽需要注意什么呢?

练习瑜伽饮食注意事项

  1、肉类:瑜伽建议要要成为素食者,但是并不是所有的人都能成为素食主义者。瑜伽修行者表示,肉类由于来自动物身上,具有一种低度的振动率,会降低食肉者的生命力量,以致于令活力降低,影响瑜伽进度。肉类也含有毒素,尤其是来自肌肉新陈代谢所产生的乳酸。但是现代的肉类的品质更加的让人忧心,就像最近出现的僵尸肉,都是经过化学处理的。当然,人体可以应付若干程度的滥用――人体确实有排除毒素的机械作用。但是你如果想吃肉,请节制数量。

timg (2).jpg

  2、水果:瑜伽修行者最欣赏的食物就是水果。他们认为水果含有的生命力量最高。水果也富含营养、可以生食、未经处理、易于消化,而且能白日提供不含毒素的快而持久的能量,难怪瑜伽修行者最爱水果。

  3、蔬菜:在瑜伽中人们认为像西兰花,花椰菜,生菜这些蔬菜在绿色蔬菜中有着很高的位置。

练瑜伽有什么坏处

  1、颈椎关节会错位:瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立,做这个动作时对颈椎的压力特别大,容易造成颈椎关节错位,甚至颈椎间盘突出。

timg (3).jpg

  2、脊髓过伸性损伤:瑜伽中有一种姿势是骆驼式,即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作,容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤,严重者还可能损伤脊髓,在医学上叫做过伸性损伤。

  3、骨骼损伤后遗症:练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性,有一定好处。但有些年轻人的骨骼正处于发育阶段,练瑜伽有很大的受伤风险,可能对骨骼的发育造成不良影响,练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。

练习瑜伽的最佳时间

  1、早晨做姿势练习可以唤醒你的身体,给身体带来氧气,让你一天都精力充沛。一般来说,选择早晨练习的人更容易坚持下来。但是,因为大部分人要上班或上学,早晨的时间毕竟有限,很多人也会选择午休的时候练习瑜伽姿势。

timg (4).jpg

  2、如果你是上班族,那么午休的时候练习几个伸展姿势,就能帮助你减轻工作所带来的压力和紧张。另外一个练习姿势的好时间是傍晚时分。在劳累了一天之后,姿势练习和语音冥想正好能让身心放松下来,为明天的工作或学习养精蓄锐。

  3、当然,也有很多人一整天都抽不出一大段时间来练习。在这种情况下,我们可以将练习分成两到三次来完成,每次花少量的时间既可。

推荐阅读:

练习瑜伽4大注意事项,怎样练瑜伽

瑜伽入门之瑜伽断食有什么作用及注意事项

练习高温瑜伽注意事项

展开更多 66%)

编辑推荐

瘦身瑜伽动作有哪些 练习瑜伽饮食注意事项

瘦身瑜伽动作有哪些 练习瑜伽饮食注意事项

2018-06-01 瑜伽 瑜伽瘦身动作 瑜伽的饮食注意事项
女生练瑜伽的好处 练习瑜伽的注意事项

女生练瑜伽的好处 练习瑜伽的注意事项

2019-09-20 瑜伽 练瑜伽的好处 练瑜伽的注意事项
小孩可以练瑜伽吗 小孩练习瑜伽要注意什么

小孩可以练瑜伽吗 小孩练习瑜伽要注意什么

2018-05-09 瑜伽 小孩练瑜伽 小孩练瑜伽注意事项
新手练瑜伽需要准备些什么 新手练瑜伽的注意事项有哪些

新手练瑜伽需要准备些什么 新手练瑜伽的注意事项有哪些

2018-06-30 瑜伽 新手练瑜伽的准备 新手练瑜伽的注意事项
男人练瑜伽有什么好处 男人练瑜伽要注意什么

男人练瑜伽有什么好处 男人练瑜伽要注意什么

2018-03-29 男人 瑜伽
练习瑜伽一般多久能看到效果 练瑜伽如何配合饮食

练习瑜伽一般多久能看到效果 练瑜伽如何配合饮食

2018-04-07 瑜伽 练习 饮食
冬天室内游泳好吗 冬天游泳注意哪些事项

冬天室内游泳好吗 冬天游泳注意哪些事项

2018-05-16
徒步的装备有什么 徒步有什么技巧

徒步的装备有什么 徒步有什么技巧

2018-05-16
下拉加载更多内容 ↓