宝宝夏季饮食的原则 宝宝夏季适合吃些什么

2018-05-17 16:01:04   郭钊媛

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在炎热的夏天除了大人的食欲不太好之外,宝宝的食欲也是非常受影响的哦,在夏天宝宝适合吃一些什么了,下面就和三八女性网的小编一起来看看吧。

宝宝夏季饮食的原则 

  清凉、爽口

  一到了夏天,不免让人失去胃口,连小宝宝也不例外,建议在您替孩子准备餐点时,别忘了“开胃、好看”的原则,时常准备一些清凉、爽口的食品,好好照顾宝宝的食欲,例如:凉拌蔬菜、蔬菜泥、果汁、果泥等,都是不错的菜色。另外,也制作一些清爽、营养的点心,帮孩子补充营养。常做些冰凉的洋菜果冻,当孩子的小点心;又或可将柳橙、苹果、芒果等水果入菜,制作丰盛的水果大餐等,都是很受小朋友喜爱的菜色。

  均衡、营养

  除了口味之外,还得兼顾营养,以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类,就是不错的法子。此外,五谷类也不宜少吃,如果宝宝味口不佳,可换以粥、凉拌面等,容易入口,又有营养的食谱来引起宝宝的食欲。要提醒您,孩子的饮食多受父母的影响,建议在做菜时应尽量兼顾孩子营养的需求,即不只做自己敢吃或孩子喜欢的食物。

  清洁、卫生

  夏天要兼顾均衡卫生,才能保护好小宝贝肠胃道。有些烹饪守则,是马虎不得的。夏季食物若保存不佳,很容易产生肠胃道疾病,如泻肚子等。购买食物时,应着重新鲜度,并避免选购热狗、香肠等具有化学物或添加物的再制品,免得影响孩子的成长。坚持一定的烹饪原则,不管对大人还是对宝宝,都是最佳的做法。爸妈们在夏季烹饪的时候要更加注重饮食均衡哦!

宝宝夏季饮食的原则

宝宝夏季适合吃些什么

  最佳蔬菜--苦味菜

  夏季温度过高湿度很大,宝宝容易精神萎靡、倦怠乏力、食欲不振。此时,给宝宝吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用,达到平衡机体功能的目的。苦味食品可使肠道内的细菌保持正常的平衡状态。这种抑制有害菌、帮助有益菌的功能,有助于肠道发挥功能,尤其是肠道和骨髓的造血功能,改善宝宝的贫血状态。苦瓜、莴笋、芹菜等都是佳品。

  最佳肉类--瘦牛肉

  瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质,能充分的补充宝宝血细胞所需要的营养。儿科医生建议宝宝十个月以后,所食用的辅食里加一些瘦牛肉,牛肉的吃法很多,可以给宝宝做成牛肉汉堡包,牛肉小包子,牛肉酱细面条等。

  最佳羹汤--番茄汤

  番茄汤口味酸爽,建议夏天给宝宝多喝些番茄汤,既能补充营养,又能补足水分,一举两得。

  最佳调味品--食醋

  夏季炎热,宝宝的胃口不好。多吃醋能刺激胃酸分泌、帮助消化,对一些原本胃酸分泌较少的宝宝有一定帮助,能有效的增进宝宝的食欲。用醋调味是最简单的方法之一,如用醋凉拌蔬菜,或是用醋腌渍小黄瓜、莲藕、苦瓜,作为夏日餐前给宝宝的开胃小菜,相信宝宝们会很喜欢。给宝宝煎蛋的“时侯” ,建议用小火,再加点醋,能使蛋煎得又薄又有弹性,宝宝自然是看着满心欢喜而食欲大增了。炒肉或炖肉时,可加一小匙白醋,做出来的肉柔软而且易熟,从冰箱取出待冰融化的肉,先沾上一点醋,经过一小时后烹煮,肉质就会变得柔嫩可口。

  最佳果汁--橙汁

  橙汁含有丰富的维生素和叶酸,而且孩子们都很喜欢它酸酸甜甜的味道。但是,橙汁不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合,这样很容易形成沉淀,宝宝不容易消化。还要注意宝宝每天喝橙汁的量要有一定的限度,大约40毫升左右比较合适,过多的橙汁会增加宝宝摄入的热量。

  最佳甜点--酸奶

  大家都知道酸奶是钙的主要来源之一,而且它的热量很低,很适合宝宝。如果你自己制作酸奶,最好用配方奶做原料,这样不仅营养丰富,也比较容易消化。给宝宝吃酸奶的时候在里面加一小勺自己做的果酱,味道会更好。

宝宝夏季适合吃些什么

夏季孩子吃饭少如何应对

  第一点:家长起引导作用,平时在餐桌前进餐,尽量保持良好的吃饭习惯。

  第二点:让孩子有适量的运动,增加适量的运动量,宝宝饭量也会相应增加。

  第三点:不在吃饭前给孩子吃零食、甜食、碳酸饮料。

  第四点:及时在孩子吃饭表现好的时候给予表扬与鼓励,避免在孩子吃饭表现不好时批评孩子,这样会让孩子产生对吃饭的抵触心理。

夏季孩子吃饭少如何应对

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