怎么做可以长寿
活动筋骨
合适的运动能够激发人体活力，减慢衰老的速度，增强人的体质，提高人体免疫力。锻炼筋骨对老人的重要性极大，筋骨变得更加强韧，能够对骨起到很好的支撑、缓冲、保护作用，避免发生骨折。中年撵人运动可以选择跳舞、打球、做操、打太极等运动量大些的运动。等到七八十岁人老之后就要适当减小运动量，散步是他们最好的选择。老人散步时间可定在下午的三四点左右，持续半小时，感到愉快轻松即可。天不好时，可在家中进行抬腿、弯腰、甩臂等动作。
吃得均衡
功能降低，要想机能不老，最好在饮食上做到营养均衡。除了一日三餐少吃肉、多吃素外，最好坚持每天吃个、吃个鸡蛋、一杯牛奶。老人饮食口味不宜太重，不能过分油腻。适合老人的食物有苹果、、、、、萝卜、白菜、、等等。炖菜清淡、软烂、易消化，非常适合老人。有清肺、补脾、和等功效，易消化、好吸收，燕麦粥、小米粥等都是大家不错的选择。可将薏米、、黑等根据不同口味调配，制成营养的五谷米糊做早饭。特别提示，老人不宜吃太饱，吃七八分饱最合适，也不能饿着，特别是低血压、低血糖老人不能挨饿。
交流心情
老人不能总是闷在家里，要多外出参加社交活动，如在公园、小区散步时，多于他人交谈。这样做可以活动脑部，心情也会变好，可预防心情抑郁。亲友间多交流，并得到社会家庭支持的老人更不容易患病。大家还可培养兴趣爱好，如旅游、摄影、书法等等，积极寻找生活乐趣。老人还可多参加社区服务，有利于自我价值的提高，以助人为乐。
起床慢
清晨起床的时候，一定要注意缓慢，尤其是对于一些有心脏疾病的，以及高血压的人，在早晨醒来之后千万不要急于起床，可以躺一会儿，伸个懒腰，这样的话能够使得血液慢慢流动，能改善脑供血状况，以防脑供血不足。
排尿慢
有的老人不愿半夜起床排尿，早晨醒来时尿意紧迫，会迫不及待去卫生间。但如果排尿过快，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。所以，老年朋友排尿要尽量缓慢，不可用力过快过猛，直立位或蹲起时，要手扶支撑物。
喝水慢
喝水太快，水分会快速进入血液，使血液变稀、血量增加，老人或心脏不好的人，会出现胸闷、气短等症状。正确的喝水方法是，倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下，小口小口地喝，喝250~300毫升即可。
吃饭慢
对于老人来说，如果咀嚼不细，粗糙的食物会增加胃的负担。老人吃饭一定要细嚼慢咽，一口饭最好嚼25~50次，帮助食物消化。
转身慢
不少老人因心脏功能衰退和脑动脉退化，血管弹性降低，体位改变时常发生头晕眼花等状况。有中重度颈椎问题的人，突然转身还可能导致晕倒。所以做转身回头的动作时，动作不要快，幅度不要过大。
低头弯腰慢
低头弯腰过快或猛然抬头很容易导致体位性低血压，还容易闪腰，老人最好尽量避免此类动作。如果必须做捡东西的动作，最好手扶桌椅，使身体有个着力点。
上下楼慢
老年人控制力差，腿脚不灵，比如，明明想把脚放在台阶上，做到的却可能只是脚悬在半空，当意识到情形不对时，又不能及时纠正。因而，老人上下楼最好手扶栏杆、慢步而行，尽量别跨步，等双脚全部在一个台阶后，再走下一步，以减少关节承重，这对骨质疏松老人尤为重要，可大大降低跌倒及骨折风险。
三八女性网的小编总结：相信大家通过以上文章可以知道长寿的秘诀到底有些什么方法吧，其实你看那些活了八九十岁的老爷爷老奶奶来说。他们的生活方式都是非常简单的，过着简单的生活，吃着简单的食物，这样普普通通的生活才是大家所要追求的生活。
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