胶原蛋白怎么补充
一、补充富含胶原蛋白的食物
有人说食补胶原蛋白是最安全的方式，其实这也有些片面;日常生活中富含胶原蛋白的食物有：猪蹄，牛蹄，鱼皮，银耳，动物软骨组织等;这些食物中含有的胶原蛋白分子量较大，不会被直接吸收利用，经过消化系统会转化成氨基酸。
二、直接补充胶原蛋白粉
高纯度，小分子的胶原蛋白粉，通过冲服被吸收之后，能够快速有效的补充到皮肤表层;适合不同年龄层次的女性保健美容。
三、皮下注射胶原蛋白
皮下注射胶原蛋白是目前较为常见的女性美容整形的方式。其补充效果比食补，和冲服胶原蛋白粉，更快更有效。
四、服用胶原蛋白口服液
胶原蛋白口服液是一种专们为女性美容养颜的保健产品，其富含胶原蛋白肽，天然维生素和美白保湿因子等。非常适合适合年轻mm皮肤保养;每天补充能够预防辐射导致胶原蛋白流失，皮肤松弛，眼袋，痘印，色斑等;从而起到辅助性美白和保湿的效果。
补充胶原蛋白要注意什么
1、胶原蛋白产品现在最常见的是液态，这种状态吸收好，但由于不易保存，可能中间有一些化学物质，这时用之前需要知道的;
2、肾功能低下者、肿瘤、对鱼来源过敏的人等慎用，怀孕和哺乳期的人也不建议用;
3、胶原蛋白在晚上睡觉前一个半钟头使用效果比较好，早晨刚起床的时候用也不错，这样能够很好的吸收，还可以暖胃;
4、这些都需要长期的坚持，最少也需要3个月的服用，才可能有效果;
5、在年龄上，26~35岁是最需要的时期，40岁之后有条件的就可以常吃。
哪些食物胶原蛋白含量高
银耳：对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖哦!
鱼皮：鱼皮富含胶原蛋白，是比较常见的含胶原蛋白比较高的食物，鱼皮的蛋白质含量较鱼肌肉高，而鱼皮中的胶原含量最高可占其蛋白质总量的80%多，较鱼体的其它部位则高许多。
猪皮：中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚，清热利咽的功效。经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化，尤其对阴虚内热的症状有很大改善。100g猪皮的热量不低，大约350卡路里，不过做成肉皮冻，热量不高，也能够加入蔬菜同食，是不错的凉菜哦!
花胶：作为广东人最爱的补品花胶，其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳。
以上就是三八女性网为大家介绍的有关于胶原蛋白补充方法，以及补充胶原蛋白注意事项，大家在生活中就要注意起来了。适当的补充胶原蛋白是很好的，在这里提醒大家不要过多的补充。
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