方法一：直接服用保健品
随着年龄的增长，身体里的胶原蛋白成分也会慢慢地流失，肌肤也会开始出现下垂的情况。年纪稍微大一点的女性，可以口服胶原蛋白口服液、胶原蛋白粉、胶原蛋白肽等保健品，来帮助人体吸收更多的胶原蛋白成分，从而让肌肤可以呈现出更加年轻的状况。
方法二：注射胶原蛋白
想要快速地为肌肤补充胶原蛋白，产生出较明显且出持久的效果。可以前往正规的大型医院，采用注射胶原蛋白的方式，直接为肌肤补充胶原蛋白的成分。注射后，肌肤的皱纹、下垂问题等都可以得到明显的改善。
方法三：使用含有胶原蛋白的护肤品
市面上也有着许多含有胶原蛋白成分的护肤品，如：胶原蛋白面膜，胶原蛋白精华液，胶原蛋白滋养霜等，在日常护理肌肤时，使用这一类的护肤品，也能有效为肌肤补充胶原蛋白，从而增强肌肤的紧实度和弹性度。
方法四：食物滋养
所谓身体里缺少什么，就吃什么来补充。感受到自己胶原蛋白损失严重的女性，可以有意识地去多吃一些如：猪皮、猪蹄、鱼皮等胶原蛋白成分丰富的食物，帮助身体补充胶原蛋白成分。
补充胶原蛋白吃什么
1.猪蹄
猪蹄胶原蛋白成分高、脂肪含量要比肥肉低。很适合女生食用进补胶原蛋白的食材。不管是将它作为卤味还是红烧都会很美味。如果要控制热量的摄入，可以将它水煮沥去油脂后再食用。
2.鱼皮
鱼类的胶原蛋白组织与人类最为相近，也最容易被身体组织辨识和吸收。女生们平常可以多吃鱼肉来为身体补充胶原蛋白。
3.豆类制品
豆类制品不仅仅可以为我们补充雌激素，其中所含有的植物蛋白，也是可以有滋养皮肤的功效的。因大豆类制品也是很适合女生吃的一种食物，用它来补充胶原蛋白也很不错。
4.银耳
银耳的胶原蛋白成分丰富，还可有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，也是女生们滋养皮肤的一个美容圣品。
