缓解更年期的症状,除了药物治疗外,在日常生活中还可以采取饮食疗法:
更年期女性应该选择易食清凉、养阴生津类蔬菜水果。如西瓜、梨、芦柑、橙子、柿子、丝瓜、百合、西红柿、银耳、莲子、甲鱼等。切忌食用辛辣刺激的食物。
保证优质蛋白质的供应,加以鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源,特别是豆制品,还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等,是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物的摄入。
此外,更年期还应该多吃扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。每周吃2-3次鱼虾,坚持喝牛奶的妇女、坚持锻炼身体、减少被动吸烟次。
更年期要合理安排工作和生活,劳逸结合,生活要有规律,多参加文体活动,这样既可愉悦心情,也可以分散注意力。
1、避免食用高脂肪和高热量的食物
由于更年期的女性代谢变得非常的缓慢,所以女性食用高脂肪高热量的食物非常容易导致肥胖,这是因为女性的内分泌系统容易受到这些食物的冲击,导致内分泌紊乱,从而使过多的糖分和脂肪堆积在人体的血液当中,造成肥胖的疾病。这种肥胖属虚胖,非常容易导致出汗情况的发生。
2、多吃蔬菜、水果和粗粮
蔬果中含有丰富的维生素,能够激活人体中的免疫细胞,从而提高人体的免疫力,而且维生素还能够保护人体中的胶原蛋白免受氧化,从而达到延缓衰老的效果。粗粮中含有丰富的膳食纤维,更年期的女性在食用粗粮之后能够产生饱腹感,而且膳食纤维还可以促进女性进行新陈代谢,防止脂肪和糖类在女性体内过分堆积。对于调理女性出汗有着非常良好的效果。
3、多吃高蛋白的食物
蛋白质是我们人体免疫系统产生抗体的重要原材料,鱼肉中就含有丰富的蛋白质,而且鱼肉中也含有人们日常生活中所缺少的不饱和脂肪酸,能够均衡女性的饮食,能够有效缓解女性出汗的症状。
1、七宝粥:强肾、健脾。红豆50粒,黑豆64粒,黄豆56粒,莲子21粒,红枣24枚,核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃,再煮沸10分钟入红枣。1日3次。
2、虾米粥:补脾益肾。适应经量较多,或崩中暴下,经血色淡或有块,腰膝酸软,形寒肢冷,便溏,纳呆腹胀等症。大虾米10个,小米100克,盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁,小米淘净,共煮粥,加调料即成。每日1次。
3、地黄枣仁粥:补阴清热。适应五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克,生地黄30克,大米100克。
以上就是三八女性网为大家介绍的有关于女性更年期出汗多吃药,以及饮食吃什么好等等相关的知识,希望对大家有所帮助。不同的人更年期有不同的症状,也要采取有针对性的措施,这样效果更加好。
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