更年期女性吃什么钙片好
其中，无机钙的含钙量最高，例如碳酸钙的含钙量高达40%。例如朗迪碳酸钙D3片II选用优质高纯净矿石钙源，含钙500mg，还添加了200IU维生素D3，钙与维生素D3的此配比可以高效促进钙吸收。用这个就可以了。无论是哪个牌子的钙片其中的成分都是一样的，不必挑剔目前市场上的钙产品，只要是正规厂家的，品质不会差别太大的，吸收率都差不多，不要相信广告，一般的钙片就可以。
更年期女性补钙要注意什么
1、早补优于晚补
妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了，因此，一般从此时开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。
2、注意饮食补钙
人们每天都要进食，要注意选择食物的种类，尽量利用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持。
3、补钙药物的选择传统的葡萄酸钙
传统的葡萄糖酸钙，因其含钙量太低，已很少使用。目前推荐的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙。对这类钙剂的要求是：含钙量高，价格适中，容易吸收，不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂。
4、注意摄入时机
牛奶中含钙量最高，食入后肠道对钙的吸收在餐后3-5小时即能完成。尿液中钙的排出，主要是从血液中转入尿液，夜间入睡后空腹时排的尿钙，则几乎完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜，同时，睡前喝牛奶还能改善睡眠。
更年期女性补钙吃什么
1、豆腐：大家都知道豆制品营养丰富，而豆腐中含有的蛋白质比肉类还多，不论是南豆腐还是北豆腐含钙量都不少，而且吃起来有硬口的和软口的，非常适合更年期女性，所以，女性要多吃豆腐干、豆腐丝、豆腐皮等增加钙的摄入，预防更年期骨质疏松的情况。
2、牛奶：牛奶当中的钙含量较高，脂溶性钙为主，非常易于人类吸收，也由此成了人们补钙的首选食物，有效预防骨质疏松。而且牛奶方便携带，随时随地都可以喝，绝对是补钙的最佳食品。
3、骨头汤：人们常说吃啥补啥，不少人认为喝骨头汤可以补钙，其实不然，骨头中钙的含量其实很少，但是它含有的骨胶原蛋白比较多，而骨胶原蛋白又是骨骼的重要成分，对骨骼的健康也有好处。
4、绿色蔬菜：除了牛奶、豆腐这些含钙量高的食物意外，绿色的蔬菜钙的含量也较高，例如油菜，萝卜缨，菠菜等，更年期女性不妨在生活中多吃这些蔬菜，有效的防治骨质疏松。
更年期女性为什么要补钙
一旦进入了更年期，体内的雌激素就开始大大的下降，降低了钙的吸收和利用，使骨质密度下降，从而导致骨质疏松。针对骨质疏松，最好就是补充适当的钙。特别是40岁以后，随着雌激素持续下降，钙流失很快的。所以一定要补钙，40以上的女性可以吃迪巧的秀源钙补钙，是专门为这个年龄段的女性设计的补钙产品，里面含有天然雌激素——大豆异黄酮，补钙还能防流失。
以上就是三八女性网为大家介绍的有关于更年期女性吃什么钙片，以及更年期女性补钙注意事项，在更年期的时候就要注意了。在这段时间补钙是一件很重要的事情，所以就要引起重视。
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