3、弓形伸展
双手握着一只哑铃,举过头顶,位于右肩上方,左脚向左侧伸出。屈肘,将哑铃下拉到胸前的高度,同时左脚屈膝抬起,同样向胸部位置靠近,然后恢复起始姿势,完成一个动作。做10次。换边,再做10次。
4、哑铃逆砍
屈膝,身体稍微向左侧扭转一定角度,双手握着一只哑铃,放在左侧大腿之外。保持手臂伸直,将哑铃举起到右肩上方,同时伸直双腿。沿同一路线恢复起始姿势,完成一个动作。做10次。换边,再做10次。
总结:关于上述如何快速且有效的瘦腰,以及瘦腰的诀窍是什么应该有所了解吧,希望上述的文章可以给你带来帮助,瘦腰是有技巧和方法的,所以一定不要盲目的减肥,最重要的就是一定要坚持,更多减肥运动可关注三八女性网。
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