女性更年期阴虚怎么调理
1、作息要有规律
首先强调的是在作息时间上一定要有规律，定时作息。人与天地阴阳要保持协调统一，白天阳气主事时，人就要劳作，夜间阴气用主事时，人就要休息，反了阴阳消长规律，就会给人体造成损害。更年期的女性生活更应该按部就班。
2、睡眠卫生
睡眠可以调整人体脏腑经络组织，恢复人体阴阳气血平衡，一定早睡早起。特别更年期的女性往往在睡觉时，容易突然发热，出汗，心慌等，所以，更应注意睡眠卫生。被子要软、暖、干选择的被子应当柔软、干燥、温暖，不宜过于厚重，丝棉被之类比较适宜，睡衣以换上宽松，棉质为宜;保持室内温度舒适凉爽;睡前可以稍事柔和的活动，足部按摩等来提高睡眠质量。
3、运动方面
更年期的女性身体素质方面不比年轻人，运动要以轻中度运动为主，运动量要循序渐进，防止出汗过多;运动过程中，或过后觉得口渴，饮水应多次少饮，切莫大口畅饮。适合太极，瑜伽，郊游等，可以与伙伴一起，有利于心情舒畅。
女性更年期阴虚吃什么好
1、切食的食物
忌食辛辣耗散之食品，如油炸食品、咖哩、辣椒和胡椒等，以免加重身体的不适症状，少吃热性太大的食物，如羊肉，狗肉等;少吃过于油腻之物，如肥肉，甜点等。
2、烹饪方式
多采用蒸、煮、焖、炖的方式处理食材，少吃油炸、爆炒、煎炸、烧烤的食物，以免增加对身体的不良刺激。
3、饮食适宜
平时饮食宜清淡，谷果肉蔬要合理搭配，不要偏食，饮食时宜细嚼慢咽，且日常饮食要格外注意，要多吃有滋阴润燥作用的食物，如蛋白质的选择上要多选择鸭肉、猪肉、海参、鸡蛋、海鲜、奶制品、豆制品等，少吃火气大的食物;蔬菜水果方面可多吃梨、藕、百合、莲子、木耳、银耳、香蕉、火龙果、苦瓜等。
女性更年期阴虚有什么表现
1、女性一旦阴虚，便会有头晕耳鸣，睡眠质量变差，容易忘事，腰酸腿软，月经量少或闭经，有的甚至会崩漏，身体瘦弱，口干舌燥，身体和手心脚心发热，无缘故的出汗，脸色潮红。
2、女性如果阴虚十分严重，甚至会引发亡阴症。其主要表现为，出的汗十分的粘、经常气短急促、十分怕热、经常焦躁不安、十分喜爱冷饮，脸色发红、舌苔干燥而且发红、脉搏无力。这就是身体液体消耗过大而导致的一系列的病变，时间长了危害十分巨大，应立即予以改善。
女性更年期阴虚食疗推荐
莲子百合瘦肉汤：干莲子50克，百合20克，瘦肉100克，枸杞少量。瘦肉切薄片，用淀粉、食用油抓匀腌制15分钟。锅内加水，再下莲子和百合煮软后，再下瘦肉片大火煮5分钟，撒上枸杞子，调味。
雪梨黑豆米糊：大米60克，黑豆50克，雪梨1个，白糖适量，黑豆洗净，用清水浸泡8小时，雪梨洗净去皮去核，切成小块，将材料倒入搅拌机中，加水选择米糊功能搅打至米糊，将米糊倒入锅中以小火煮开后盛出，加热时，需要适当搅拌，以免糊底，加白糖。
银耳番薯糖水：银耳1小把，番薯1个，冰糖适量。干银耳泡一晚上，番薯削皮切小，煲内加水与泡发的银耳，大火煮开后，用小火再半30分钟，最好放番薯煮软，加糖。
以上就是三八女性网为大家介绍的有关于女性更年期阴虚调理方法，以及女性更年期阴虚吃什么好，希望对大家有所帮助。在这个阶段就要不断调理好自己的身体，让自己更加健康。
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