女性生理有哪些周期
女性生理周期第一个阶段：月经期是指发育成熟的女性每个月都冇一次月经，从明道开始出血的第一天到结朿时间为3——7天，俗称生理期。
女性生理周期第二个阶段：卵泡期是指月经周期的第8——14天。此阶段，雌性激素分泌达到顶峰后开始减少，而黄体酮分泌开始上升，是女性一个月中感觉最好的时间，也是身体最舒服的时候。此时，体内雌激素平衡，身、心状态良好，是丰胸瘦身的黄金时期。
女性生理周期第三个阶段：排卵期(黄体前期)是指月经周期的第10——19天。此吋，雌激素分泌完成，子宫也淮备好要接收卵子，这是孕育宝宝的最佳时期，当然，如果不想做妈妈，就要做好避孕工作。
女性生理周期第四个阶段：经前期(黄体后期)是指排卵之后至下次月经来潮的这段吋间，即月经周期的第18-28天。如果没有受孕，雌激素及黄体素的分泌过会锐减，导致子宫内膜的剥落而开始下个生理周期。
女性生理期怎么调养
第一步：月经期(月经来潮的5—7天)
此时，经血以“通”为主。月经期间，经血排出顺利与否，直接关系身体日后的恢复。
女性这个时期的养生以“暖”为主，忌吃辛辣寒凉的食物，以免经血量增多或出现凝血、滞血等。还要注意保暖，肚脐、后腰和脚心特别不要着凉。
第二步：阴长期(月经结束后7—10天)
月经刚刚结束，阴血相对亏虚，因此称之为“阴长期”。此时养生要以滋补肝肾为主，促进阴血逐渐充足，为下次月经做好准备。
有两点必须注意，一是要避免熬夜，熬夜会暗耗阴血;二是不能贪凉，否则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育。
这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物，如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等，或者服用乐仁堂乌鸡白凤片，补气养血，调经止带，经后调养效果很好。
第三步：排卵期(两次月经中间的3—5天)
古人总结认为，女人在一月之中必有一天，会感到身体微微发热，并伴有较多的透明、拉丝状白带绵绵而下。该阶段随着体内阴气不断上长，逐渐进入由阴转阳的过程，女性的性冲动增强。这个阶段的养生，要注意保持情绪稳定，不要过于激动。饮食上可以加一些温阳活血的药物，如，荆芥、丹参、肉桂等。
第四步：阳长期(排卵后至下次月经来潮前的5—7天)
到这个时期，女性就处于阳长期了。女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛，为受孕做好准备。
这个时期，女性一定注意不要受凉，不能吃冷饮等温度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此时也要尽量不吃。
女性生理期吃什么好
1、菜花、胡萝卜
月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。
2、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
3、南瓜
由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
女性生理期不能吃什么
1、一些属性偏冷的水果不宜吃，会造成血液不流畅，寒邪侵入人体。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、桑椹、火龙果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三种水果，女性在月经期间一定不能吃。
2、冰镇水果。即便是温热性的水果也不适宜从冰箱里拿出来吃。例假期间如果吃了冰品，体内温度下降，会刺激子宫收缩性变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫这时不得不加大收缩的力度排血，从而形成痛经等不适症状。
3、酸涩的水果。女性在经期应该吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引起消化障碍或刺激经血排出异常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。
4、反季节水果。反季节水果营养价值打了折扣，而且可能使用一些化学农药进行催熟，一定程度上对人体不利。而在例假期间，女性身体免疫力下降，更不宜食用这类食物。如春天的西瓜、苹果、橘子，夏天的哈密瓜，秋天的水蜜桃，冬天的甘蔗等。
总结：相信大家都已经了解了生理期的相关知识。以上就是三八女性网给大家带来的女性生理有哪些周期，女性生理期怎么调养的相关内容。文章中还介绍了女性生理期能吃和不能吃的食物。如果觉得文章内容有帮助的话就多多关注我们三八女性网吧。
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