肌肉要练几年
腹肌练多久才成型或有效首先是要根据你自身的体质来的，比如要看你是外胚型、中胚型还是内胚型的(当然，没有哪个人其实是完全属于某一类型，每个人都更像是所有三个身体类型的综合体)。
再有，腹肌锻炼本身就受很多因素制约，所以要说一个具体的时间是没有定论，只是可以按体质区分出来哪些人更倾向于哪种体质则练腹肌比较容易，或者你练腹肌时比较努力，花的心血多,方法又对可能成效又会快一些等等。
如何练就理想的肌肉线条
力量训练的目的是为了增肌，也就是增加肌肉围度。增肌的阶段不要做大量的有氧训练，打个比方，如果力量训练占8分，那么有氧训练仅占2分,甚至更少。因为,有氧运动除了减脂，肌肉围度也会丢失。所以，如果你处于增肌阶段,就不要做大量的有氧运动。肌肉线条主要是靠小重量,多组数的训练来刻画。在做肌肉训练时,保持每组在12-20个,就可以起到刻画线条的作用。
走路减肥的方法有哪些
1、走姿
走姿很重要，不正确的走姿用力的部位与方式不对，容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜，正确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线,行走时两膝盖会微微碰触摩擦。
2、舒展小腿腹
运动一整天的时间下来，脚部因地心引力向下所承受的整个身体的重量最多，再加上走路或是站立，小腿腿腹很容易因此而变得强壮,慢慢又变成肌肉,即使是坐着,腿部依然是人体最下端部位,所以也需要舒展腿腹。
总结：肌肉锻炼是很多人都非常想要的，只不过肌肉训练的方法可能很多人了解得都比较少，那么你现在知道肌肉要练几年了吗？希望小编的这篇文章能够帮助到你。
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