脸上要是长痘痘的话会影响一个人的美观，也困扰了很多人。其实想要祛痘可以通过一些饮食来调节的，下面就给大家带来可以祛痘的食物，大家可以尝试一下。
1、海鲜
想必很多人都想问长痘痘不是要忌口吗，海鲜应该也是不能吃的。其实长痘痘是不需要忌海鲜的，这是因为海鲜中含有丰富的不饱和脂肪酸，是人体必需的。而我们的饮食结构中缺少了 α-亚麻酸，在长痘痘的时候应该多吃海鲜，是有助于促进痘痘恢复的。建议大家可以吃三文鱼、带鱼和黄花鱼等含泵量低的海鲜。
2、蔬菜和水果
相信这个就不需要给大家做过多解释了吧，吃蔬菜和水果是有助于我们人体排毒养颜，促进新陈代谢的。而在蔬菜中，建议大家可以多吃一些白菜、芥兰和西兰花，这些蔬菜中有抗氧化作用，能有效的控制皮肤炎症，促进皮肤恢复。而在水果中自然是要多吃这些含有胡萝卜素的黄色水果了，比如橘子就是很好的水果，能帮助人体维持皮肤角质的细胞新陈代谢，减少皮肤分泌过多的油脂，从而达到清洁毛孔改善肤质的作用。
3、含锌食物
研究表明，我们在日常生活中体内如果缺锌的话就会导致痘痘的出现，因此我们平时应该多摄取一些含锌的食物，特别是在长痘痘期间。这是因为锌可以增强我们人体的抵抗力，能加速蛋白质的合成还有细胞再生，同时还可以促进伤口愈合。建议大家平时可以多吃玉米、黄豆和坚果等食物，这些食物中都是含锌量比较高的，对于痘痘的恢复有很好的作用。
4、粗纤维食物
人们之所以会长痘痘，那就是因为肠胃蠕动慢，消化功能差导致的，所以就会将体内的毒素堆积，长时间反复吸收就会在我们的皮肤表面呈现出来，形成痘痘。所以想要预防或者是治疗痘痘，那就要保证肠胃能够正常蠕动，而一些粗纤维食物就有促进肠胃蠕动的效果，帮助我们新陈代谢，将体内的油脂和毒素都排出去。
5、维生素
想要去除脸上痘痘，维生素食物自然是必不可少的，预防痘痘那就要在平时多补充一些维生素，维生素A能促进皮肤再生，与锌能一起抑制毛囊角质化，调节焊线分泌和减少酸性物质对皮肤的侵蚀。而维生素C修复皮肤暗黄和色斑，维生素B2则可以促进人体新陈代谢，排除毒素，从而去除痘痘，恢复皮肤光泽美白。
总结：每个人都想自己的皮肤都是光滑透亮的，没有痘痘的烦恼。如果大家想要预防痘痘或者是祛除痘痘的话可以尝试一下三八女性网带来的这些食物，对于抗痘祛痘都有着不错的效果，希望能帮到大家。
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