夜跑什么时候合适
锻炼身体的最佳时间是每天下午4点到晚上8点
因为此时人体的细胞、循环系统达到一个较好的状态
这时候运动比较容易实现锻炼身体的目的。饭后一小时不宜运动，大家最好在6点左右吃个饭等消化完正好夜跑咯。
什么人不适合夜跑
40岁以上的人最好不要进行夜跑锻炼，同时，身体健康状况不好，患有心脏病、高血压等疾病的人，对待夜跑锻炼也要谨慎。因为高血压患者多伴随有肥胖等症状，夜跑对于这些人群来说，无论是对骨骼还是对自身疾病的控制都不利。但这并不意味着所有夜间运动都不适合他们，可以将夜跑改为夜走、晚上快走等运动方式。
什么病不能夜跑
心血管病病人
跑步的过程中要消耗大量的氧气,并且还会消耗糖分,脂肪和蛋白质,为身体提供能量。跑步速度过快,心率加快,心脏泵血量增加,就容易对心脏和血管造成负担,增加心血管病患者运动风险。
严重肥胖症人群
严重肥胖症主要是指体脂率远超过28%的肥胖人群,这类人群下肢承受了身体大部分重量,本来就承受了很大压力,如果再进行跑步,只会给下肢关节造成更大压力,甚至造成膝关节受伤。
严重冠状动脉疾病病人
患有严重冠状动脉疾病的人群稍做运动就会感到胸部有疼痛感,更不宜做剧烈运动了,因此是不适合进行跑步运动的。
正处于心脏病恢复期病人
心脏病发作后至少要静养三个月才能做小量运动,正在恢复期的病人切忌进行跑步运动,这样容易导致病情复发。增加危险系数。
胆结石病人
跑步运动过于剧烈,可能继发体内的潜在病变,比如胆结石,在激烈的跑动过程中,很可能导致结石被震移位,从而导致病变。
三八女性网小编点评：夜跑固然是对身体有益，但是并不是所有的人都适合夜跑的。好了以上就是三八女性网小编为您带来的内容希望您能喜欢。
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