女性延缓衰老吃什么
含维生素A的食物
维生素A除了有抗氧化功能，还有调节表皮层细胞的分化，让细胞能正常新陈代谢，从而很好的预防肌肤衰老。不管你的肌肤是出现了粉刺、斑点、伤疤，维生素A都能很好的分化出新的细胞，并将老旧细胞代谢掉，肌肤恢复弹性、光泽、水润全靠它。
蜂蜜
蜂蜜可以净化血液，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含氧化酶等多种元素，对润肠通便、排毒养颜有显着功效。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。女人早餐选面包加蜂蜜是明智的。最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。因为深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处。如果你喜欢在冬天进行户外跑步锻炼，那你更应多吃些蜂蜜。
大豆
对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助，远离冠心病，延缓衰老。黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。增强记忆力，美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。注意：鸡蛋豆浆最好别一起吃。
皮肤衰老的原因有哪些
新陈代谢
随着年龄的增长，我们身体分泌的脱氢表雄酮以及硫酸脱氢表雄酮酯逐年下降，身体的新陈代谢不可避免地开始下降，细胞更新的速率开始降低，真皮层中的胶原蛋白纤维增长变慢，肌肤缺水明显，我们的肌肤开始出现松弛。所以，爱美请提高代谢。
紫外线照射
皮肤的光老化是我们肌肤衰老的又一个主要原因，紫外线长时间照射会导致我们肌肤DNA与蛋白质的损伤，自由基增多，从而进一步加速我们肌肤的衰老，所以，爱美请做好防晒。
胶原蛋白流失
胶原蛋白是我们皮肤的主要支撑物质，胶原蛋白的流失对于我们肌肤的光泽度、紧致度、弹性都会造成极大的影响，胶原蛋白的流失，会造成我们一系列肌肤问题提早到来，所以说，爱美请补充胶原蛋白。
皮肤衰老如何保养
保持全身健康
人体是一个整体，所以身体健康至关重要。因此要保持皮肤的健美，要积极防治各种皮肤病，还要防治全身各器官的疾病，尤其是各种消耗性疾病，如肝病、肾病、结核病、贫血等及心血管疾病，一面过早衰老。
注意皮肤的清洁和保护
保持皮肤的健美，就要从少年时期有意识地保养好自己的皮肤，做到经常沐浴，使皮肤清洁，特别要经常维持好脸部清洁。洗涤宜用自来水、雨水、雪水，不宜用硬水，会刺激皮肤。在沐浴和洗脸时应选用中性香皂或用多脂性肥皂，如硼酸肥皂。具有抗微生物及滋润皮肤的保健香皂，如肤癣灵药皂，洗去皮脂、汗液和灰尘，使皮肤表面润泽，皮肤各腺孔分泌畅通。
注意防晒
避免皮肤老化，一般可以戴防晒帽，撑阳伞或外搽复方二氧化钛霜、防晒增白霜、5%对氨基苯甲酸或其他防晒酸，避免化妆品对皮肤的刺激，避免外用药的不恰当使用对皮肤造成刺激，最好在医生指导下使用。
全面适当的营养
食物应多样化，规律饮食，饮食少，营养不良，皮肤干燥灰暗，缺乏光泽，但吃的多影响体型美观，还会带来各种疾病，因此，食物不宜过度，以吃八分饱为宜，尤其不能暴饮暴食，清淡为好。特别应多食蔬菜水果，属碱性，可使酸性体液恢复为微碱性，从而延缓皮肤老化。
保持精神愉快和乐观的情绪
这一点对于防止皮肤衰老的意义重大，人的情绪与身体健康有极为密切的关系。俗话说“生气催人衰老，微笑示人益寿”，心情抑郁、脾气暴躁的人，容貌衰老的快一些，而性格乐观，开朗、愉悦、诙谐的人，其生命力往往异常活跃。说明良好情绪对推迟衰老。
如何保养皮肤防衰老
选择适合的护肤品
这里说的适合指的是不要一味图价格，到了30岁以后一般经济实力都比以前要好很多，而对于开始衰老的女性来讲对自己又特别舍得，所以很愿意花高价去购买一些护肤品，这样是不对的，一定要看哪个品牌适合自己，要养肤护肤，而不是伤害皮肤。
开始补充抗氧化保健品
25岁以后自由基增多，身体的氧化加快，皮肤变差，各种慢性病都凸显出来，而现代女性也承担着工作和生活的双重压力，所以老化的速度更快，适当补充抗氧化保健品可以有效消除体内的自由基，改善皮肤状况，延缓衰老，葡萄多酚胶囊、针叶樱桃粉都是不错的选择，如果是电脑族眼睛疲劳的话还可以补充万寿菊黄素，但保健品不能贪多，选择一两样就可以了。
养成定期健身的习惯
随着年龄的增长，身体激素的变化，女性的身材也会慢慢变差，所以养成定期健身的习惯非常重要，细数那些不老女神，每一位都有健身的习惯。对于女性来讲，可以报个舞蹈课或者健身课，都有助于身材塑形，也可以选择瑜伽，但是有人说颈椎不好的人不适合练瑜伽，报课之前最好先了解一下。
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