孕妇便秘快速治疗的方法 孕妇如何有效预防便秘问题

2018-06-25 17:12:18   崔恩铭

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便秘相信是很多孕妇都非常讨厌的一个事情,因为便秘对于身体对于健康影响很大,那么你知道孕妇在孕期内要如何预防这种疾病吗?今天就跟着三八女性网一起来看看吧?

孕妇便秘快速便秘的方法

  多吃高纤维食物

  孕妇最好多吃深绿色蔬菜以及高纤维的蔬菜、水果,能有助于胃肠蠕动。另外,像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各种豆类果仁,也都可以有助于预防便秘。但需要注意的是,食物纤维的摄取量不宜过多,不然容易引起肠胀气、解便次数过多等不适。

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  多喝水

  高纤维食物需要靠水来配合,但如果在饭后立刻喝很多水则会让你感到腹胀恶心,正确的方式是在饭间喝水,并且随身带一瓶水来补充水分。每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。

  多喝牛奶

  孕妇养成每天喝牛奶的习惯,不但能增加营养,也可以缓解便秘。特别是含有益生菌的酸奶或饮品能改善肠道菌群,可增强消化和通便功能,可以常饮用。

  切忌忍着不排便

  一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了,不但造成排便不易,也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动,或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶,这都是帮助排便的好方法。

孕妇如何有效预防便秘问题

  早晨定时排便

  每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此,起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。

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  适当多吃酸奶及果仁

  酸奶含多种益生菌,能调节肠道菌群,从而防治便秘;各种果仁,如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等富含油脂,有润肠通便的作用,且此类油脂为“好脂肪”,适当摄取不会导致心脏病、肥胖等的发生。芝麻、核桃等果仁还有滋阴补血、生津润燥、补益肝肾的作用,对孕妈咪尤为适宜。

  每天坚持活动身体

  孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。

孕妇便秘的原因有哪些

  1、孕期激素的变化

  怀孕期间孕激素增加使胃酸的分泌减少,肠胃蠕动能力下降,所以很容易造成便秘。再加上子宫在慢慢胀大,会压迫结肠,大便不能够顺利排出。

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  2、缺少膳食纤维

  孕期由于要补充营养,可能就会减少粗粮的摄入,导致膳食纤维减少,粪便减少,肠胃的蠕动变缓,导致便秘。

  3、缺乏运动

  孕妇为了安心养胎,会大量减少活动时间,食物不容易消化。有的孕妇会有水肿的现象,就会减少喝水量,因而会出现大便干燥或便秘的情况。

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