空调的温度保持在26度以上,可以设置在27-28度是最好的,如果温度太低容易引起感冒,理想的状态是在28度左右,如果你怕感冒的话可以把空调开到29度,再开一个小风扇吹。空调的运行模式应该设置成睡眠模式,风速为自动,最好的情况是再打开一扇窗户,这样既能保持房内空气新鲜自然,也不会让房间感觉到炎热。
睡前不要擦凉席
一般家庭,夏天都会铺上凉席,凉席本来就有点湿度,天热又爱出汗,容易滋生细菌和霉菌,如果睡前擦凉席,增加了凉席的湿度,就更容易着凉了。
睡觉前不要做剧烈运动
运动确实可以改善睡眠质量,但是夏天天气炎热,剧烈运动会让神经过于亢奋,反而会影响睡眠的。
不要把肚子露出来
肚子是很容易受凉的,尽管是如此炎热的夏季,因此无论如何,睡前都要在肚子上搭上点东西,防止肚子疼,腹泻等情况的发生,尤其是孩子。
让空调电扇跟你一起睡觉
大家都知道,开着空调睡觉不好,但是很多人还是这样做了。那是你不明白这些动作的严重性,睡着后,人体的血液循环变得比较慢,抵抗力也会降低,空调制造的冷空气就趁虚而入。身体被寒气侵入,排出来确实很麻烦的,慢性病就会慢慢产生。
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