孕妇便秘吃什么好
1、马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。
2、玉米：玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。
3、黄豆：黄豆的营养价值很高，又被称为豆中之王”、田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。
4、芋头：芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。
5、草莓：草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。
缓解孕妇便秘的小技巧
饮食清淡，多吃蔬菜水果。少吃一些肉类，特别是不要大鱼大肉，容易造成便秘。多吃一些蔬菜水果等粗纤维的，因为纤维可以增加肠胃蠕动，促排便。
多喝水。多喝水有助于排便顺利。另外在早上起床刷牙后空腹喝一杯温白开水，也有助于排便。便秘严重时可以喝一些蜂蜜水，蜂蜜水具有润肠通便的效果。
适度做一些运动。动一动有助于肠胃蠕动，助消化。孕妈妈可以做一些孕妇操，既有助了缓解便秘，又有助于助生产。
有排便感觉时马上上厕所。往往排便的感觉即秘意是很短暂的，忍一忍就过去了，所以要捉住这个时间点，秘意来了马上上厕所，不要错过了这个好时机。
多喝酸奶。酸奶中含有乳酸菌,可以调节肠道细菌群体，有助于排便。酸奶在饭后喝比较好，可以助消化。再配合点新鲜水果一同吃就更好了。
养成定时大便的习惯。养成习惯可以调节人体内的生物钟，一到时间点，排便的感觉就来了。可以选特定的时间点，比如早饭后，不管这时有没有排便的感觉，都去上厕所，时间久了习惯就养成了。
孕早期便秘能使劲吗
由于孕激素增高，使孕妇的肠道肌肉松弛而发生便秘。现为排便次数较平时少，大便干而硬。在孕早期如果便秘不建议强行用力，在日常生活中注意饮食，多吃水果或者是通便的食物，这样有助于缓解怀孕初期的便秘症状。
为了缓解孕妇的便秘症状，孕妇应努力做好以下几点：早晨起床或早餐后定时排便，要成定时排便的好习惯;每天在固定时间饮水，大口喝水，但注意不是暴饮，增加运动量，坚持傍晚散步半个小时以上，服用药物需谨慎。
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