1、平时要注意多吃水果和蔬菜,保证充足的营养摄入;要少吃辛辣、烟酒等刺激性食物。
2、要注意保持精神愉快,劳逸结合,不要过度劳累。
3、平时不要长时间在阳光下暴晒,外出时要做好防护措施,戴遮阳帽或打伞,也可在外出之前对暴露部位涂防晒霜。
4、安眠药以及某些抗菌素会诱发黄褐斑,避孕药主要成分为雌激素和孕激素,体内孕激素增多时会诱发黄褐斑,因此要慎用化学药物。
5、而如果怀疑黄褐斑是由某些药物及化妆品引起的,应该立刻停止使用,观察黄褐斑是否加重,最好是能够找到导致黄褐斑的具体成分,以后可以避免使用含有此成分的药物及化妆品。
能合成谷胱甘肽的食物
长有黄褐斑宜多吃能直接或间接合成谷胱甘肽的食物,像西红柿、洋葱等,能帮助抑制酪氨酸酶的活性,阻碍酪氨酸形成多巴醌,不仅能减少黄褐色素的合成和沉积,还能使沉着的色素减退和消失。
含硒丰富的食物
硒是谷胱甘肽过氧化物酶的重要成分,不仅有预防和治疗黄褐斑的功效,还具有抗癌作用,可以适当的多吃。含硒丰富的食物有:动物肝脏、葡萄干、海产品、鸡蛋白等。
富含维生素C的食物
长有黄褐斑的话,可以多吃富含维生素C的食物,具有抗氧化作用,能帮助美白皮肤。像大枣、韭菜、菠菜、萝卜、白菜、西红柿、大葱、芹菜、黄瓜等。
富含维生素E的食物
维生素E能够阻碍过氧化脂质的形成,从而抑制黄褐斑的发展,延缓皮肤的衰老。富含维生素E的食物有:花菜、圆白菜、豆类、芝麻等。
晒斑不是黄褐斑。
晒斑又称日照性皮炎或日光性皮炎,顾名思义是在夏季,皮肤被阳光中的紫外线照射后受到损伤,从而在皮肤外层形成的斑点;而黄褐斑又称蝴蝶斑或面部黑变病,其产生的原因有很多,但主要原因是因为血中雌激素水平高。
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