女性在哺乳期是需要补充足够的营养，这样母乳才能给宝宝带来营养物质，对他们以后的发育有很大的帮助。下面小编就给大家带来女性哺乳期的食物推荐。
木瓜
木瓜是一种常见的水果，女性本来吃了就有很大的好处。而木瓜中含有很丰富的蛋白酶、淀粉酶和脂肪酶等，能帮助促进消化，同时木瓜中也含有凝乳酶，具有通乳的作用，所以女性在哺乳期吃木瓜是有很多好处的，还能调理肠胃功能，增强身体的免疫力。
蛋白质
如果女性在哺乳期体内蛋白质含量不足的话是会影响泌乳量的，从而给宝宝提供的营养物质也很少，让母体处于一个负氮平衡的状态。因此女性在哺乳期应该多补充蛋白质食物，增加自己泌乳量的同时，也能给宝宝补充营养。
橘子
橘子中含有丰富的维生素C和钙质，我们都知道维生素C能增强人体血管壁的弹性和韧性，有防止出血的作用。女性正在生完孩子之后子宫内膜会有比较大的创面，自然出血就比较多，因此可以多吃点橘子，可以防止在产后继续出血。而钙质能通过女性的乳汁提供给宝宝，帮助宝宝骨骼牙齿正常生长，防止发生佝偻病。
莴笋
莴笋是一种很好的催乳食物，建议女性在哺乳期的时候可以吃莴笋烧猪蹄，这道菜既能减少油腻，而且催乳效果会更好。而且莴笋除了含有铁质外，很多营养成分都在叶子中，因此在食用的时候叶子也可以一起吃。
茭白
女性在哺乳期最重要的一件事情就是给宝宝提供充足的养分，所以要分泌足够的乳汁才可以。茭白作为一种常见的蔬菜，营养丰富，含有大量的蛋白质和各种维生素，有清热解毒和催乳的功效，适合与猪蹄、通草一起食用，催乳效果会更好，因此哺乳期可以适当吃一点，但是注意不要多吃，因为茭白性冷，会影响脾胃。
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